TEST: Ce risc ai de a face diabet?
1. Cât de des mănânci legume şi fructe?
a) cel puţin o dată pe zi b) de câteva ori pe săptămână
2. Eşti supraponderal(ă) ?
a) nu, am o greutate normală
b) da
3. Unul dintre părinţi, o soră sau un frate are diabet de tip II?
a) nu
b) da
4. Care este „relaţia“ ta cu dulciurile?
a) nu îmi plac, mănânc destul de rar
b) îmi plac şi nu mă pot abţine de la ele, le consum zilnic
5. Cât de des faci sport?
a) nu sunt sportiv de performanţă, dar fac mişcare în fiecare zi, cel puţin 15 minute
b) sunt sedentar(ă), nu fac sport
6. Cât de des mănânci alimente bogate în grăsimi, precum carne de porc, smântână, unt, margarină, sosuri?
a) le consum cu moderaţie, o dată, de două ori pe săptămână
b) mănânc în fiecare zi astfel de alimente
7. Te numeri printer fumători?
a) nu b) da
8. Ai peste 45 de ani?
a) nu
b) da
9. Suferi de hipertensiune arterială şi iei medicamente ca să ţii afecţiunea sub control?
a) nu am hipertensiune
b) da
10. Ai valoarea colesterolului total de peste 240 mg/dl?
a) nu b) da
Răspunsuri:
Majoritatea A: Nu te numeri printre cei cu risc de diabet
Stilul tău de viaţă este destul de sănătos, de aceea ai un risc scăzut de a face diabet. Important este să te menţii în formă, de aceea ai grijă să consumi legume şi fructe în fiecare zi. La fel de important este şi să faci mişcare, aproximativ 30 de minute pe zi.
Majoritatea B: Rişti să te îmbolnăveşti de diabet
Ai grijă, căci te regăseşti printre persoanele care au un risc destul de crescut de a face diabet. Însă poţi preveni îmbolnăvirea adoptând un stil de viaţă sănătos: mai multă mişcare şi mai multă grijă la alimentaţie.
Încearcă să eviţi mâncărurile grase şi dulciurile, iar dacă eşti fumător, renunţă.În cazul în care ai kilograme în plus, cere sfatul unui medic, ca să îţi recomande un regim de slăbit adecvat.