Semnele care te ajută să depistezi lipsa de calciu

Ai des crampe musculare

Dacă ai, din când în când, crampe musculare care nu persistă, nu e cazul să te alarmezi. În schimb, dacă disconfortul este permanent şi se întâmplă foarte des să ai dureri, acesta este semn că nivelul calciului din organism este foarte scăzut.

Iei suplimente pe stomacul gol

Dacă iei suplimente de calciu pe stomacul gol, ele îşi vor face totuşi efectul, dar nu la fel de bine ca atunci când le iei după ce ai mâncat ceva, căci vor fi absorbite şi mai repede de corp. De asemenea, ar fi indicat să le iei împreună cu calciu, deoarece ajută la absorbţia acestuia în organism.

Ai tensiunea ridicată

În urma studiilor, s-a constatat că pentru a reduce riscul hipertensiunii, este recomandat să iei calciu, atât din alimente, cât şi sub formă de suplimente. Din alimente îl poţi procura din alune, nuci braziliene, broccoli, varză.

Nu ai suficientă vitamina D

Pentru a putea fi asimilat de organism, calciul are nevoie de vitamina D pentru a fi absorbit de organism, aşa că trebuie să te expui zilnic, cel puţin 10 minute la razele solare.