Cum îţi dai seama că ai lipsă de calciu

Crampe musculare

Dacă ai din când în când crampe musculare care nu persistă, nu e cazul să te alarmezi.

În schimb, dacă disconfortul este permanent şi ţi se întâmplă des să ai dureri, acesta poate fi un semn că nivelul calciului din organismul tău este foarte scăzut.În acest caz, este indicat să nu mai amâni vizita la medic.

Lipsă de vitamina D

Pentru a putea fi asimilat de organism, calciul are nevoie de vitamina D pentru a fi absorbit de organism, aşa că trebuie să te expui zilnic, cel puţin 10 minute la razele solare.

Stări de anxietate

Deficienţele de calciu se pot răsfrânge şi asupra comportamentului, prin apariţia stărilor de anxietate, de irascibilitate sau chiar a depresiei. Acestea pot fi însoţite de simptome precum ţiuitul în urechi sau durerile de cap persistente.

Poţi procura calciu din alimente precum alunele, nucile braziliene, broccoli sau varză.

De evitat!

Dacă obişnuieşti să iei suplimente de calciu pe stomacul gol, ele îşi vor face efectul, dar nu la fel de bine ca atunci când le iei după ce ai mâncat ceva, deoarece astfel vor fi absorbite mai rapid de organism.