Ce se întâmplă dacă bei apă caldă cu miere în fiecare dimineață
Probabil ai auzit că un pahar de apă caldă cu miere, dimineața, face bine. Dar știi exact ce beneficii îți poate aduce? Dacă adaugi o linguriță de miere într-o cană cu apă caldă și o bei pe stomacul gol, îți faci un adevărat cadou pentru sănătate.
Mierea este un nergizant natural. Foto: Shutterstock.
Îți calmează gâtul iritat și tusea
Dacă te trezești cu gâtul uscat sau iritat, apa caldă cu miere poate fi un remediu simplu și eficient. Mierea acționează ca un balsam natural pentru gât și poate reduce tusea. De fapt, unele studii arată că mierea este la fel de eficientă – sau chiar mai bună – decât anumite siropuri de tuse.
Îți oferă energie
Mierea conține glucoză și fructoză, două tipuri de zahăr natural care îți oferă energie rapid, dar susținută. Dacă bei apă cu miere dimineața, ai șanse mai mari să te simți mai energic pe parcursul zilei, fără să apelezi la băuturi carbogazoase sau cafea îndulcită.
Te ajută să te hidratezi
Poate nu-ți dai seama, dar multe simptome de oboseală vin pur și simplu din deshidratare. Când bei apă cu miere, te hidratezi mai bine, iar zaharurile naturale din miere ajută la reținerea apei în corp. O hidratare bună susține funcția creierului, energia și starea ta generală de bine.
Îți susține digestia
Mierea crudă sau puțin procesată are proprietăți prebiotice – adică hrănește bacteriile bune din intestin. Asta înseamnă o digestie mai ușoară, tranzit regulat și mai puține episoade de constipație. Dacă bei regulat apă caldă cu miere, îți poți echilibra flora intestinală într-un mod natural.
Îți întărește imunitatea cu antioxidanți
Mierea conține antioxidanți precum flavonoidele și acizii fenolici, care luptă împotriva radicalilor liberi din corp. Acești compuși pot reduce inflamația, susține sistemul imunitar și chiar protejează inima, pielea și creierul.
Susține lupta împotriva infecțiilor
Mierea are proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice. Unele studii au arătat că poate combate bacterii rezistente la antibiotice, cum ar fi MRSA sau E. coli. Desigur, nu înlocuiește tratamentele medicale, dar îți poate sprijini organismul în mod natural.
Contribuie la controlul greutății
Dacă înlocuiești băuturile zaharoase (cum ar fi sucurile sau cafeaua cu frișcă și zahăr) cu apă cu miere, poți reduce aportul caloric și îți controlezi mai bine pofta de dulce. Mierea reglează glicemia mai eficient decât zahărul procesat, ceea ce te ajută să eviți "căderile" de energie.
Cum să o integrezi în rutina ta
Poți bea apă cu miere dimineața, înainte de micul dejun sau de antrenament, ca să îți începi ziua cu energie. Alții preferă să o bea seara, pentru a calma stomacul sau o tuse ușoară.
Ai nevoie doar de:
- 1 cană de apă caldă (nu fierbinte!)
- 1 linguriță de miere naturală
Amestecă bine și savurează.
Ce ar trebui să ai în vedere
- Nu consuma cantități mari, prea multă miere poate duce la creștere în greutate sau carii.
- Dacă ai diabet sau iei medicamente pentru glicemie, discută cu medicul tău.
- Evită să dai miere copiilor sub 1 an
- Spală-te pe dinți după ce o bei, mai ales seara, ca să eviți apariția cariilor.
Apa caldă cu miere este o băutură simplă, dar cu multiple beneficii – de la calmarea gâtului, la susținerea digestiei și a imunității. Nu e o soluție miraculoasă, dar dacă o introduci în rutina ta zilnică cu moderație, corpul tău îți va mulțumi. Ai încercat deja? Dacă nu, poate e timpul să o adaugi în diminețile tale!
Sursa: Very Well Health