Acest supliment luat în exces iarna poate duce la insuficiență renală
Un aport prea mare de vitamina D, numită vitamina soarelui, care necesită suplimentare iarna, poate duce la insuficiență renală și chiar la comă.
Deficitul de vitamină D poate duce la osteomalacie, o afecțiune osoasă rară care provoacă dureri de oase și slăbiciune musculară. Însă și consumul excesiv de vitamină D poate deveni o problemă majoră, ducând la simptome similare și, în unele cazuri, la o afecțiune rară și toxică a sângelui.
Hipercalcemia este cauzată de niveluri mai mari decât normal ale calciului, un mineral important pentru oase, în sânge și poate duce la insuficiență renală, tulburări ale ritmului cardiac și chiar comă.
Hipercalcemia poate provoca greață, vărsături, slăbiciune și urinare frecventă, explică specialiștii de la Mayo Clinic.De asemenea, poate duce la dureri osoase și probleme renale, precum pietrele la rinichi.
Medicii sunt de acord că nu se poate ajunge la supradoză de vitamina D din alimente. Foto: Shutterstock.
Oboseala, durerile osoase, greața, constipația, depresia, uitarea, scăderea apetitului, durerile și crampele musculare, precum și senzația de sete accentuată sunt simptome frecvente ale hipercalcemiei.
Cazurile severe pot necesita spitalizare, potrivit Cleveland Clinic.
Unii medici pot prescrie steroizi care ajută la reducerea nivelului de calciu din sânge, iar analizele de sânge care măsoară calciul pot arăta dacă suferi de hipercalcemie.
O valoare crescută este cuprinsă între 10,5 și 11,9 miligrame de calciu pe decilitru, în timp ce nivelurile între 14 și 16 miligrame pe decilitru indică o urgență medicală.
Hipercalcemia afectează între 1 și 2% din populația generală, conform Cleveland Clinic, dar poate apărea la oricine, indiferent de vârstă.
Nu toate cazurile pot fi prevenite, însă ar trebui să eviți consumul excesiv de suplimente cu calciu. Nimeni nu ar trebui să ia mai mult de 4.000 de unități internaționale de vitamină D pe zi, avertizează Cleveland Clinic. Această unitate standard este folosită pentru vitaminele care se dizolvă în grăsimi sau uleiuri, precum vitaminele A și D.
Până la vârsta de 70 de ani, majoritatea oamenilor au nevoie doar de 600 de unități internaționale pe zi pentru a-și asigura necesarul de vitamină D, dar în vânzare sunt si doză de la 1000 la 5000 de unități.
Foarte puține alimente conțin în mod natural vitamină D. Somonul și alți pești grași sunt o excepție: aproximativ 100 de grame de somon sălbatic oferă între 600 și 1.000 de unități, potrivit Johns Hopkins Medicine. Gălbenușul de ou conține aproximativ 20 de unități internaționale, iar ciupercile shiitake conțin aproximativ 100 de unități la 100 de grame.
Unele tipuri de lapte, suc de portocale, iaurt, unt, brânză și cereale pentru micul dejun au vitamina D adăugată. Este important să verifici etichetele, deși este puțin probabil să ajungi la toxicitate cu vitamina D din alimentație, potrivit Mayo Clinic.
Experții spun și că poți ajunge la toxicitate cu vitamina D din expunerea la soare. Pielea produce vitamina D ca răspuns la razele solare, însă organismul controlează cantitatea produsă în acest mod precizează clinica Cleveland.
Sursa: The Independent