10 trucuri să transpiri mai puțin

Chiar dacă transpirația este o funcție naturală și importantă a corpului, nu e plăcut să ai petele umede la subraț sau palme alunecoase.

Vestea bună? Poți reduce vizibil transpirația cu câteva schimbări simple.

Transpirația ajută corpul să se răcească. Foto: SHutterstock. 

1. Bea mai multă apă

Pare paradoxal, dar dacă bei mai multă apă, transpiri mai puțin. Fluidele te ajută să-ți menții corpul rece, astfel încât glandele sudoripare nu trebuie să muncească la fel de intens. De asemenea, deshidratarea forțează corpul să lucreze mai greu, ceea ce duce la... mai multă transpirație.

2. Redu grăsimile rele din alimentație

Alimentele grase (cartofi prăjiți, mezeluri, produse de patiserie) îți cresc temperatura internă. Asta înseamnă că începi să transpiri mai mult doar ca să procesezi ceea ce mănânci. Încearcă să le înlocuiești cu grăsimi bune – ulei de măsline, avocado sau iaurt grecesc.

3. Spune „nu” mâncărurilor picante

Ardeii iute sau curry-ul îți dau un boost de gust, dar și de... transpirație. Evită-le pe perioada caniculei. În schimb, optează pentru legume și fructe bogate în apă – pepenele verde, strugurii, castraveții sau broccoli sunt alegeri excelente.

3. Aplică deodorantul de seara

Știai că antiperspirantul funcționează cel mai bine dacă îl aplici înainte de culcare? Așa are timp să blocheze eficient glandele sudoripare. Încearcă produse puternice precum Driclor sau Perspirex și ai răbdare – efectele apar după câteva nopți.

5. Dormi bine

Lipsa somnului îți dă peste cap reglarea temperaturii interne. Dacă te simți epuizat, ești și mai predispus la transpirație. Creează-ți o rutină de seară relaxantă: fără ecrane, cu lumină difuză și o baie caldă înainte de culcare.

6. Gestionează stresul

Ai observat că îți transpiră palmele când ești nervos? Nu e întâmplător. Stresul îți crește temperatura corporală. Respiră adânc, meditează sau folosește o aplicație de relaxare precum Personal Zen ca să-ți liniștești mintea și corpul.

7. Poartă haine din bumbac

Renunță la poliester, lycra sau nailon – acestea nu permit pielii să respire. Optează pentru materiale naturale, cum e bumbacul, și culori deschise, care reflectă soarele. Hainele largi sunt de asemenea un plus.

8. Renunță la fumat

Fumatul stimulează glandele sudoripare prin creșterea temperaturii corpului. Nicotina „pune în mișcare” acetilcolina, o substanță chimică ce activează transpirația.

9. Încearcă oțetul de mere

Poate suna bizar, dar unii susțin că aplicarea oțetului de mere pe zonele cu probleme (cum ar fi subrațul sau palmele) ajută la reducerea transpirației. Folosește o dischetă demachiantă și aplică înainte de culcare, merită încercat!

10. Ia în calcul botoxul

Dacă te confrunți cu transpirație excesivă (hiperhidroză), botoxul poate fi o soluție. Injectat local, blochează semnalele nervoase care activează transpirația. Efectul durează 6-12 luni și se folosește frecvent pentru axile, față sau palme.

Toți avem între 2 și 4 milioane de glande sudoripare. Însă nu toate sunt la fel de active. Iată câteva posibile motive pentru care transpiri mai mult decât alții:

• Greutatea corporală – un corp mai „mare” generează mai multă căldură.
• Hormonii – sarcina, perimenopauza sau pubertatea pot da peste cap „termostatul” intern.
• Nu ești în formă fizică bună – e nevoie de mai mult efort pentru o activitate simplă, deci... mai multă transpirație.
• Boli sau infecții – corpul se răcește pentru a lupta împotriva problemelor interne.
• Hiperhidroza – o afecțiune reală, tratabilă, care implică transpirație în exces fără cauză aparentă.

Dacă transpiri brusc mai mult decât de obicei, mai ales noaptea, sau dacă ai această problemă de peste 6 luni, e bine să mergi la medic. Există soluții, de la antiperspirante medicamentoase până la tratamente chirurgicale.

Cu mici ajustări și un pic de atenție la stilul de viață, poți să-ți păstrezi prospețimea și în cele mai toride zile.

Sursa: The Sun