Stări de greaţă? Le poţi combate cu aceste remedii naturiste!

Senzație neplăcută, greaţa este adesea însoţită de vărsături sau disconfort abdominal. Nu este o boală, ci un simptom ce poate avea diverse cauze: sarcină, migrene, probleme gastrointestinale, călătorii sau stres.

În multe situații, greața poate fi ameliorată acasă cu remedii naturale accesibile și sigure, înainte de a apela la tratamente medicale.

Ghimbir

Ghimbirul conține compuși bioactivi care reduc intensitatea și frecvența grețurilor, atât în sarcină, cât și în tratamente chimioterapice, potrivit studiilor. S-a observat că o cantitate zilnică de 1 - 1,5 g de ghimbir ajută în ameliorarea acestui simptom.

Se poate folosi sub formă de ceai, astfel: o felie de ghimbir se lasă la infuzat 5 - 10 minute în apă caldă.

Menta

Uleiul de mentă inhalat sau consumul de ceai din această plantă acționează prin relaxarea mușchilor stomacali și reduce astfel senzațiile neplăcute de greață. Ceaiul de mentă se prepară astfel: se fierbe apa (250 ml), se adaugă câteva frunze proaspete de mentă și se lasă să infuzeze 5-10 minute. Se poate adăuga și lămâie.

Chimenul și feniculul

Semințele de chimen și fenicul au efect carminativ, reduc balonarea și disconfortul digestiv. Se pot prepara infuzii din semințe astfel: o linguriță de chimen sau de fenicul se pune în apă fierbinte (o cană) și se lasă la infuzat 10 - 15 minute. Ceaiul obținut se strecoară și se bea cald, încet. Se consumă după masă sau atunci când apare greața.

Dacă preferi uleiul esențial de fenicul sau chimen, poți pune câteva picături pe o batistă sau într-un difuzor. Inspirarea vaporilor poate reduce greața.

Lămâia

Aromaterapia cu lămâie reduce greața și vărsăturile în sarcină, conform unui studiu realizat în 2023. De asemenea, lămâia se poate consuma și sub formă de suc pentru a reduce starea de greață.

Sucul de obține prin stoarcerea unor lămâi proaspete. Se poate folosi și diluat cu apă, iar pentru cei care preferă uleiurile esențiale, se poate inhala aroma cu ajutorul unui difuzor de cameră.

Ceaiul de mușețel

Mușețelul este folosit în tradițional pentru tulburări gastrointestinale și există și studii care au confirmat eficiența în greață și dispepsie. O modalitate simplă de a utiliza mușețelul este sub formă de ceai. Se pune un plic de mușețel în 250 ml de apă fierbinte și se lasă la infuzat 10 minute. Infuzia poate fi îmbogățită cu lămâie. Se pot bea 1 - 2 căni pe zi, după mese.

Controlul respirației și relaxare

Respirația profundă (inspirăreține respirațiaexpiră, câte 3 secunde pentru fiecare pas menționat) reduce greața post-operatorie și pe cea manifestată ulterior chimioterapiei, potrivit unui studiu citat de Medical News Today. Relaxarea musculară dată de masaj, precum și alte tehnici de relaxare, sunt de asemenea utile.

Hidratare și o dietă adecvată

Consumul de lichide clare (apă, supă, ceai de ghimbir/mentă) și mesele frecvente, mici și uşoare (banane, orez, biscuiți, cartofi fierți, pui slab) ajută digestia și previn agravarea grețurilor. Evitarea alimentelor grase, picante, prăjite și a băuturilor carbogazoase este indicată dacă există o sensibilitate care predispune la greață.

Majoritatea remediilor sunt sigure, dar se recomandă prudență mai ales în sarcină, în caz de afecțiuni cronice sau medicamente administrate simultan.

Dacă greața persistă mai mult de 48 de ore, e severă sau apare însoțită de deshidratare, durere intensă sau sânge, este importantă prezentarea la medic pentru evaluare medicală.