Ştii cum să-ţi sporeşti imunitatea?

Ba caniculă, ba ploaie, ba frig, ba rece. Jocul temperaturilor din ultima vreme se resimte destul de puternic asupra organismului uman.

În acest caz este necesar să acorzi o atenţie deosebită atât alimentaţiei cât şi odihnei, pentru a ajuta organismul să facă faţă schimbărilor bruşte de temperatură mai ales.

Socul ţine gripa la distanţă

Unul din cele mai vechi trucuri plin de benefici pentru sănătatea ta, socul, se poate consuma sub formă de ceai sau chiar sub formă de socată.

Este considerat ca fiind un adjuvant deosebit mai ales împotriva neplăcutei gripe. Antioxidanţii din floarea de soc pultă cu brio împotriva inflamaţiilor din organismul uman. În plus socata este o băutură destul de delicioasă şi hidratantă numai bine se savurat într-o zi caniculară.

Ciupercile, sursă de antioxidanţi

Vara, când te topeşti sub razele solare, nu prea te bate gândul să găteşti în casă mai nimic, astfel că poţi opta pentru câteva legume la grătar care să îţi ofere senzaţia de sănătatea şi să îţi aducă un aport nutritiv bun. Ciupercile fac parte din această categorie. Au un conţinut de seleniu şi de antioxidanţi benefici, care le recomandă spre a fi consumate ori de cîte ori ai ocazia. În plus se bucură şi de un aport semnificativ de vitamina B, riboflavină şi niacină. Se bucură de propietăţi antivirale, antibacteriene şi antitumorale.

Pepenele verde, sursă de hidratare

Vedeta verii am putea spune, parfumaţi, zemoşi, răcoritori, bogat în antioxidanţi şi glutation. Acesta din urmă este de un real folos pentru sistemul tău imunitar, oferă o sursă importantă organismului pentru a lupta împotriva infecţiilor.

În plus contribuie la eliminarea toxinelor din organism, ajută la menţinerea rinichilor sănătoşi şi este un desert ideal de la mic la mare.

Află la ce trucuri poţi apela pentru a te bucura de o vedere mai bună AICI

Migdalele combat stresul

Tot ce trebuie să faci este să te asiguri că ai la îndemână o mână de migdale pe care să o consumi pe parcursul zilei. Un bun adjunvat pentru imunitatea ta, o ceşcuţă de migale îţi vor oferi necesarul de vitamina E de care organismul tău are nevoie. În plus, conţin şi alţi nutrimenţi esenţiali precum riboflevina, niacina sau viotamine din complexul B care sunt aliaţii de nădejde împotriva stresului.

Vitamina C este esenţială

Citricele sunt la mare căutare indiferent de sezon, grapefruitul, portocalele, lămâile sunt doar câteva dintre fructele ce pot fi găsite cu uşurinţă pe tot parcursul anului. Un bun susţinător al sistemului imunitar, anihilează bacteriile, virusurile şi stimulează producţia de Limfocite C, care sunt responsabile de protejarea de celulele canceroase.

Un antioxidant esenţial mai ales pe perioada verii deoarece te apără de acţiunea radicalilor liberi.

Betacarotenul previne atacurile de cord

Betacarotenul ajută la o mai bună asimilare a vitaminei A, stimulând totodată şi activitatea globulelor albe, responsabile cu protejarea organismului de eventualele infecţii.

Licopenul conţinut de anumite fructe şi legume au un renumit efect anticancerige, oferind şi protecţie împotriva atacurilor de cord. Problemă destul de des întâlnită mai ales când afară umiditatea este foarte scăzută şi temperatura în continuă creştere în termometre.