Depresia de iarnă trece cu MERE şi MORCOVI

Consumaţi hrană vegetală

Adoptaţi alimentaţia naturală lacto-vegetariană, bogată în legume şi fructe proaspete, leguminoase, sucuri naturale, salate, uleiuri vegetale naturale, seminţe oleaginoase, lapte proaspăt, miere.

Rădăcinoasele, pline de hormonul fericirii

Dieta bogată în serotonină, “hormonul fericirii”, are efecte benefice asupra psihicului. Mâncaţi lapte, brânză, banane, sfeclă, alge verzi, ananas, cartofi, rădăcinoase (ţelină, morcovi, pătrunjel) spanac, roşii, grâu integral.

Uleiurile esenţiale vă liniştesc

Uleiurile esenţiale de levănţică, portocal, rozmarin, trandafir, bergamotă sau neroli, au efecte sedative şi liniştitoare. Picurate în lampa de aromaterapie ori în cada de baie, ori luate intern cu miere de albine, au efecte foarte bune.

Levănţică şi valeriană, pentru relaxare

Plantele medicinale au efecte puternice de vindecare, fiind recomandate în funcţie de constituţia ayurvedică a pacientului. În acest sens se pot folosi: valeriana, roiniţa, salcâmul, levănţica, sunătoarea, rozmarinul, anasonul, feniculul ori cardamomul. Tratamentul este de durată şi va fi ţinut sub supravegherea medicului.

Nu uitaţi de alimentele bogate în minerale

Dieta bogată în magneziu, acest mineral considerat “reglator al stărilor de anxietate şi depresie”, e importantă. Aşadar, consumaţi roşii, mere, cacao, grepfrut, banane, curmale, porumb, cartofi, linte verde şi roşie, usturoi, cereale integrale, nuci şi seminţe.

Purtaţi haine roşii

Culorile calde, cum sunt roşu, portocaliu, galben, verde, au impact pozitiv asupra stării psihice, îmbunătăţesc tonusul psihic şi mental şi creează o stare de bună dispoziţie. Se pot folosi becuri colorate, haine colorate, apă de băut păstrată în sticle colorate.

Faceţi mişcare

Exerciţiile de relaxare, exerciţiile respiratorii, posturile yoga. Practica regulată a acestor procedee ajută persoana bolnavă să-şi conştientizeze profund emoţiile şi sentimentele şi să se debaraseze mai uşor de emoţiile negative neexprimate.

Vorbiţi deschis despre problemele proprii

Căutarea cauzelor profunde ale bolii, care sunt ascunse în subconştient, este una din cerinţele fundamentale ale terapiei. Astfel, discuţia sinceră şi deschisă cu terapeutul este o necesitate de bază în tratament.