De ce apare astenia de toamnă

Care sunt manifestările asteniei

Astenia de toamnă se manifestă prin lipsă de vlagă, oboseală, schimbarea dispoziţiei, anxietate. Cei afectaţi se simt neputincioşi în faţa sresului şi le este din ce în ce mai greu să facă faţă sarcinilor de zi cu zi.

Mai pot apărea tulburări de somn: fie dorinţa de a dormi foarte mult, fie te trezeşti de multe ori pe timpul nopţii.

Astenia de toamnă se mai poate manifesta şi prin poftă crescută de mâncare sau, dimpotrivă, prin diminuarea acesteia.

Un alt simptom care poate să apară este scăderea apetitului sexual.

Lipsa de iniţiativă se numără, de asmenea, printre simptomele asteniei.

Alimente de ajutor

Simptomele asteniei pot fi ameliorate cu ajutorul alimentaţiei.

Mănâncă roşii, căci conţin licopen şi antioxidanţi, ţelină, pătrunjel. Mierea de albine este, de asemenea indcată, pentru că are un conţinut bogat de minerale şi vitamine.

Ceaiul verde, cu un conţinut bogat de teină şi antioxidanţi, este un tonic natural care îmbunătăţeşte starea de spirit.

O altă măsură pe care să o iei este limitarea consumului de alimente procesate, a dulciurilor şi a grăsimilor saturate.

În schimb, poţi include în dieta zinică alimente bogate în acizi grai Omega 3, precum peştele gras şi oleaginoasele.

Şi sportul este util dacă vrei să scapi de astenie, mai ales dacă faci mişcare în aer liber.