Beţi lapte ca să nu aveţi lipsă de calciu

Pentru o creştere sănătoasă şi armonioasă specialiştii recomandă un consum regulat de lapte, pentru a asigura nivelul de calciu necesar organismului.

Un studiu citat de specialiştii Nesquik a demonstrat că doar 15% dintre copiii cu vârste de peste 11 ani consumă cantitatea recomandată de calciu.

Obiceiurile alimentare ale copiilor au repercusiuni asupra sănătăţii pe termen lung şi pot consolida sau distruge oasele în curs de dezvoltare. Calciul a fost mereu asociat cu dezvoltarea unui sistem osos puternic.

Organismul îşi construieşte rezerva necesară de calciu în primul rând din produse pe bază de lapte, care au cea mai mare concentraţie de calciu.

„Părinţii ar trebui să includă în alimentaţia copiilor minimum două porţii de lapte în fiecare zi”, declară Elena Casapu, specialist în nutriţie. Cantităţile recomandate de calciu pe grupe de vârstă sunt: 800 mg pentru copiii cu vârste între 4 şi 8 ani şi de 1300 mg, pentru cei care au între 9 şi 18 ani.