VIDEO: Cum recunoaştem atacul de panică
Însă există şi situaţii în care atacul de panică poate apărea la intervale regulate de timp, de exemplu, de două ori pe săptămână. Atacul de panică poate fi uşor de recunoscut, deoarece se manifestă prin stări de teamă intensă şi de nelinişte, care apar din senin.
Pot să apară şi simptome fizice, precum senzaţia de sufocare, pierderea echilibrului, dificultatea la respirat, un tremur uşor şi bătăi accelerate ale inimii. Întrucât cele mai multe simptome apar şi în cazul infarctului, unele persoane se panichează crezând că au o asemenea problemă cardiovasculară.
Pentru a evita astfel de situaţii, este bine să învăţăm să le diferenţiem de infarct. Un semn distinctiv, care apare doar în cazul atacului de panică, este frica de locurile în care acesta se petrece. De exemplu, dacă o persoană are un atac de panică într-un loc public, pe viitor, îl va evita, deoarece îl asociază cu starea de rău.
Suprasolicitarea poate fi o cauză
Majoritatea oamenilor se confruntă cu un atac de panică o singură dată în viaţă şi, de cele mai multe ori, acesta apare atunci când nu mai poate gestiona o situaţie, precum suprasolicitarea la locul de muncă.
Există însă cazuri în care atacul de panică nu este un episod singular, ci revine cu o intensitate mai mare după câteva zile sau după câteva săptămâni. Un semn care arată că atacul de panică va mai avea şi alte episoade este menţinerea stării emoţionale din timpul primului atac.
Mai exact, persoana afectată fie trăieşte în permanenţă cu o teamă nejustificată, fie se îngrijorează excesiv din cauza posibilelor complicaţii care pot apărea în urma unui astfel de atac. Atunci când se ajunge într-o asemenea situaţie, se recomandă ajutorul unui psihoterapeut, deoarece starea permanentă de teamă poate afecta serios îndeplinirea sarcinilor zilnice.
Tratmentul se face diferenţiat
Când atacurile de panică sunt frecvente, psihoterapeuţii recomandă combinarea psihoterapiei cognitiv-comportamentale cu un tratament cu medicamente.
În cadrul psihoterapiei, pacientului i se arată diferite modalităţi prin care poate face faţă atacurilor de panică. Acesta învaţă cum să recunoască semnele specifice acestei tulburări şi diferite tehnici de respiraţie, care să-l ajute să treacă mai uşor peste ea.
De asemenea, el este învăţat cum să-şi controleze anumite gânduri care apar în timpului atacului, astfel încât să-şi inducă ideea că acesta este inofensiv. Nu amplificaţi teama!
-Nu adăugaţi panicii gânduri precum „Ce mi se va întâmpla?”, ci înlocuiţi-le cu ideea că „Este doar un eveniment trecător”.
-Amintiţi-vă că simptomele care apar, deşi sunt înspăimântătoare, nu sunt periculoase.
-Observaţi că, atunci când renunţaţi să adăugaţi la teamă gânduri care amplifică frica, ea se va diminua.