VIDEO: 10 metode de a reduce stresul

Stresul este o stare de tensiune, anxietate şi nervozitate, creată ca răspuns al cererilor care vin de la locul de muncă, şcoală, familie sau alte obligaţii şi problemele ale vieţii de zi cu zi. A învăţa cum să faci faţă în mod corespunzător la aceste cerinţe îţi poate prelungi sau chiar salva viaţa. Huffington Post îţi propune zece soluţii pentru a elimina stresul. 1. Meditaţia Găseşte un loc liniştit, relaxează-te, eliberează-ţi mintea şi concentrează-te asupra respiraţiei tale timp de 10-20 de minute. Încearcă să îţi oferi zilnic acestă pauză fizică şi mentală. 2. Ascultă muzică Ascultă-ţi melodiile preferate sau sunetele calmante ale oceanului, cascadelor sau pădurilor tropicale. Ascultă orice sunet sau melodie care te relaxează. 3. Fă exerciţii fizice O plimbare sau un program de fitness nu te ajută doar fizic, ci şi psihic. 4. Ai un gând interesant? Pune-l pe hârtie. Scriind într-un jurnal te descarci de gândurile negative acumulate pe parcursul zilei. 5. Întinde-ţi muşchii Exerciţiile yoga au alte beneficii faţă de celelalte metode de a te păstra în formă. Controlul respirţiei, întinderea muşchilor şi meditaţia fac din yoga cea mai bună metodă de eliminare a stresului. 6. Evită consumul alcoolului Dacă obişnuieşti să bei din motive de stres, încearcă să înlocuieşti acest obicei cu unul sănătos care, cu siguranţă, îţi va fi de mai mult folos. Studiile arată că alcoolul nu numai că nu reduce stresul, dar îl alimentează. 7. Relaxează muşchii Relaxarea musculară progresivă este o formă de meditaţie efectuată pur şi simplu prin izolarea unei grupe de muşchi, crearea tensiunii timp de 10 secunde şi apoi relaxarea grupei musculare. Scopul este de a deţine controlul asupra musculaturii. 8. Nu consuma alimentele în exces Pentru mulţi, mâncatul a devenit un tic nervos. Aceasta este doar o distracţie temporară de la problemele care vă preocupă. Găsiţi o soluţie mai sănătoasă de a face faţă nemulţumirilor. 9. Du-te la masaj Cea mai plăcută cale de a elimina stresul este prin intermediul unei şedinţe de masaj. Dacă nu ai timp să mergi la saloanele speciale, foloseşte un scaun pentru masaj sau roagă-ţi partenerul să te ajute. 10. Dormi Ai grijă să te odihneşti suficient în fiecare seară. Lipsa somnului afectează performanţele intelectuale. Pentru a fi în cea mai bună formă zilnic, nu îţi neglija orele de somn.

c