Cum pot ajuta jocurile online la reducerea stresului

Odată cu evoluţia tehnologiei, jocurile online au crescut în popularitate. Indiferent de categoria de vârstă şi de contextul social, ne jucăm pentru că ne aduce plăcere, pentru că ne ajută să ne apropiem de ceilalţi chiar şi de la distanţă, dar mai ales, pentru că ne distrag atenţia de la stresul acumulat în fiecare zi. De pe tabletă, laptop sau smartphone, jocurile online aduc anumite beneficii stării noastre de sănătate, cu condiţia să fie respectată moderaţia.

Anul trecut, într-un sondaj realizat de platforma online de recrutare BestJobs pe un eşantion de 1018 persoane, 15,4% dintre angajaţii români au raportat un nivel ridicat de stres la locul de muncă, în timp ce pentru 27% din total stresul a fost moderat, iar 7,7% dintre respondenţi au avut parte de un nivel de stres mic sau chiar deloc. Pentru mai mult de 50% dintre participanţi, stresul s-a dublat în ultimii ani. Acum, întrebarea ar putea fi: cum s-a resimţit stresul în timpul şomajului tehnic, în timpul lucrului de acasă, inclusiv în post-pandemie? Care sunt modalităţile eficiente pentru a creşte starea de bine şi, implicit, calitatea vieţii?

Jocurile online, un alt mod de a medita

Ştiai că atunci când acorzi câteva momente libere pentru a medita, acest lucru îţi poate îmbunătăţi concentrarea şi te poate relaxa? Explicaţia poate fi aceea că meditaţia conştientă te ajută să rămâi atent la ceea ce faci în loc să te gândeşti la trecut ori să devii anxios cu privire la viitor. Cu siguranţă, ai observat că atunci când te bucuri de un joc online îţi canalizezi toată atenţia asupra acestuia. Mai mult decât atât, multitudinea de jocuri pe care o găseşti pe Internet te poate ajuta să-ţi revii după o zi lungă şi obositoare, indiferent dacă ai lucrat de acasă ori la firmă.

Pauza zilnică şi reducerea stresului

De cele mai multe ori, sentimentul de satisfacţie pe care îl ai după ce ai dus la bun sfârşit obiective mici sau mari este unul plăcut. Sarcinile casnice sau de la lucru, chiar şi jocurile online sunt doar câteva exemple prin care îţi poţi antrena starea de bine. În realitate, peste 60% dintre persoanele care ocupă funcţii înalte într-o firmă se joacă gratuit online în pauză zilnic tocmai din acest motiv. Se întâmplă ca atunci când consumi mâncarea ta preferată, când eşti în timpul unei activităţi care îţi place sau când petreci timpul alături de cei dragi, creierul tău să elibereze dopamină sau „hormonul plăcerii”. În perioada post-pandemie, starea de anxietate poate să fie încă prezentă, mai ales că încă ai de respectat distanţarea socială şi limitarea ieşirilor în grupuri. O soluţie poate fi şi accesarea jocurilor online, indiferent că ai o tabletă, un smartphone sau un laptop. Chiar şi de la distanţă, îţi poţi creşte nivelul de dopamină şi, prin urmare, starea de bine. În plus, pe Internet sunt populare atât jocurile single (cu un singur jucător), cât şi multiplayer (cu mai mulţi jucători).

Socializarea în vremuri tulburi

Se ştie că noi oamenii suntem fiinţe sociale, iar nevoia de a ne conecta cu ceilalţi este esenţială pentru a avea o viaţă împlinită. Jocurile online creează acel spaţiu social în care interacţiunea este încurajată. De câte ori aţi primit o propunere de la prieteni sau colegi pentru a vă întâlni pe toţi într-un joc preferat? Pe de altă parte, anonimatul oferit de jocurile online poate face posibilă interacţiunea socială pentru introvertiţi şi pentru persoanele care au dificultăţi în a se întâlni cu alţii faţă în faţă. În contextul actual, se pot face prietenii de durată, inclusiv în timpul jocurilor online, datorită pasiunilor comune.

Pentru a vă bucura şi a vă relaxa în timpul jocului, este foarte important să alegeţi un cazinou online minunat. Cel mai bun mod de a alege un cazinou este verificarea securităţii, jocurilor şi bonusurilor pe care le oferă. S-ar putea, de asemenea, să alegeţi un cazinou lider de piaţă pentru a vă simţi mai încrezători. Un exemplu minunat ar putea fi 888Casino, care oferă multă securitate, cum ar fi prevenirea jocurilor de noroc compulsive, protecţia minorilor şi autolimitarea. De asemenea, oferă mai mult de 1000 de jocuri, inclusiv sloturi interne şi Jocuri Jackpot, Jocuri de cărţi, Jocuri de masă. Cu siguranţă un cazinou online retransmisibil care vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă bucuraţi de jocurile de noroc cu o varietate de jocuri de casino. 

La ce concluzii au ajuns cercetătorii

1000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18-30 de ani au răspuns, în urma unui chestionar (2018), că jocurile video îi ajută să se relaxeze mai mult. Conform studiului:

• 47% dintre respondenţi cred că jocul are un impact pozitiv asupra vieţii, în general;
• 50% dintre tineri consideră jocul online ca o metodă de evadare din stresul cotidian;
• 60% dintre cei chestionaţi cred că jocul este o componentă a vieţii lor sociale prin intermediul căruia şi-au făcut mai mulţi prieteni;
• 42% dintre participanţii la studiu se simt fericiţi în timpul jocurilor video şi au sentimentul de satisfacţie, chiar dacă au realizări şi în viaţa reală;
• 27% dintre respondenţi consideră că un joc virtual îi ajută să conştientizeze şi să găsească o soluţie la o problemă din viaţa lor;
• 37% dintre tinerii adulţi consideră că jocul online a contribuit la creşterea încrederii de sine;
• 20% dintre respondenţi cred că jocurile de acţiune, de aventură sunt cel mai uşor gen de divertisment prin care s-au deconectat de la stresul zilnic.

Sunt câteva categorii de jocuri care pot ajuta la atenuarea stărilor de stres şi de anxietate, cum ar fi:

• jocurile casual - îţi oferă provocări simple şi posibilitatea de a pune pauză oricând;
• jocurile cooperative - îţi oferă provocări pe care le poţi împărtăşi cu ceilalţi. Un avantaj ar fi că jucătorii îşi pot oferi sprijin reciproc şi îşi pot dezvolta capacitatea de a soluţiona o problemă;
• jocurile concepute special pentru relaxare - îţi oferă oportunitatea de a te concentra eficient şi de a-ţi antrena capacitatea de gestionare a emoţiilor şi a stresului;
• jocurile care îţi pun în practică abilităţile de gândire sau lingvistice, cum ar fi puzzle-urile online sau jocuri în care înveţi o limbă străină;

Cum limitezi timpul petrecut pe jocuri de noroc

Jocurile preferate pe care le aleg majoritatea oamenilor sunt cele de noroc. Casele de pariuri şi de jocuri de noroc s-au adaptat demult vremurilor şi au creat aplicaţii menite să le vină în ajutor jucătorilor pasionaţi, respectând totodată reglementările hotărâte de Oficiul Naţional pentru Jocuri de Noroc (ONJN). Chiar dacă agenţiile de pariuri şi cazinourile s-au deschis încă de la 15 iunie, confortul de acasă, din faţa diferitelor gadget-uri, te vor atrage să încerci jocuri distractive online. Aminteşte-ţi că moderaţia este cheia pentru reducerea stresului. În caz contrar, timpul petrecut excesiv pe jocurile de noroc îţi va creşte nivelul de stres şi, prin urmare, îţi va deteriora atât calitatea vieţii tale, cât şi a celor apropiaţi. În acest sens, agenţiile de pariuri şi jocuri de noroc au stabilite pentru tine mesaje de avertizare privind durata de joc, îţi pun la dispoziţie opţiuni de tipul „Auto-excludere” şi „Iau o pauză”, dar şi asistenţă (ajutor) de specialitate.

Articol realizat pe baza informatiilor primite de la Marcos Berry, specialist in domeniu.