Semne care anunţă lipsa unor vitamine şi minerale la copii

Deshidratarea părului şi pielii

Adesea, o piele uscată, mai ales cea a palmelor indică o lipsă de vitamine. Vara se întâmplă adesea.

Este vorba despre vitaminele A, E şi K. Alte indici sunt părul uscat, tern, aspru. Îi poţi da ulei de peşte, ouă, brânză, lapte, morcovi, cartofi dulci, sfeclă roşie, castraveţi, roşii, dovlecei, cătină, afine, migdale.

Crăparea colţurilor gurii

Tot pielea indică şi carenţa de vitamine B.

Petele tipice dermatitei, precum şi crăparea colţurilor gurii, asprimea pielii arată că ar trebui să mănânce mai des seminţe de floarea soarelui, nuci, ouă, ciuperci, spanac, pepene galben, mazăre, avocado, cartofi dulci, carne de curcan, somon, ton.

Oboseala şi lipsa apetitului

Cel mic respinge aproape tot ce găteşti sau pică de oboseala la câteva ore de la trezire? Un aport suplimentar de calciul este ceea ce l-ar schimba în bine.

O lipsă de calciu poate fi semnalată şi prin crampe musculare sau abdominale.

Poţi încerca să-i dai calciu gluconic, după sfatul medicului, sau convinge-l să bea mai mult lapte sau suc de citrice, să mănânce zilnic o linguriţă de semninţe de in bine hidratate (lasă-le peste noapte în apă), să ronţăie migdale, eventual şi puţin spanac sau broccoli.

Paloarea tenului şi subţierea firelor de păr

Acestea sunt semnale pe care corpul copilului ţi le dă atunci când duce lipsă de fier. Acest mineral ajută organismul să producă mai multe celule roşii.

Când nivelul de fier e redus, apar probleme în transportul oxigenului la organe, fapt care duce la apariţia anemiei.

Oboseala este un alt indiciu. E timpul să introduci în meniul zilnic al copilului o cantitate mai mare de cereale integrale, carne de vită, fasole, linte, spanac.