Pregătirea emoţională pentru examene

Cum se manifestă stresul copilului înainte de examen?

În perioada dinaintea unui examen important, copilul poate experimenta:

- emoţii negative: îngrijorare, nelinişte, tristeţe, descurajare, furie; - interpretări iraţionale ale situaţiilor: dificultăţile sunt percepute ca imposibil de depăşit sau, dimpotrivă sunt subestimate; - comportamente ineficiente: amânarea, gestionarea deficitară a timpului. Greşelile pe care le fac părinţii şi profesorii în faţa comportamentului de acest fel:

• Preziceri negative asupra viitorului: „Nu vei lua examenul, nu o să intri la liceu, vei ajunge pe străzi!”

• Etichetarea adolescentului „Eşti leneş şi dezinteresat, de-asta nu vrei să depui efort!”

• Verificări frecvente: „Ai învăţat? Hai să te ascult.”

• Compararea adolescentului cu alţi adolescenţi, percepuţi ca fiind mai conştiincioşi sau mai capabili: „De ce nu înveţi şi tu ca vărul tău?

Ai văzut ce note mari a luat anul trecut la Evaluare.”

• Concentrarea atenţiei doar asupra greşelilor sau lucrurilor dificile: „Ai învăţat la română, dar la mate ai făcut exerciţiile?!”

• Dau sfaturi fără să le fie cerut: „Îţi spun eu ce trebuie să faci...”

Învaţă să îţi gestionezi propriul stres legat de examenul copilului tău.

Încearcă să înţelegi care sunt emoţiile care stau la baza comportamentului copilului tău şi ajută-l să le facă faţă.

Învaţă să priveşti greşelile ca pe oportunităţi de învăţare.

Ajută-l să îşi organizeze timpul astfel încât să aibă timp pentru odihnă şi relaxare, nu doar pentru învăţare.

Apreciază efortul pe care îl depune şi observă lucrurile pozitive pe care le face.

Vorbeşte-i despre cum poate evita amânarea şi cum acest obicei îl împiedică să se pregătească eficient pentru examen.

Căutaţi împreună informaţii despre tehnici eficiente de învăţare.

Fii disponibil pentru conversaţie. Spune-i că poate veni la tine atunci când se simte stresat sau copleşit. Povesteşte-i despre propriile tale emoţii atunci când ai dat examene şi despre cum ai reuşit să le depăşeşti.

Arată-i că ai încredere în el şi în capacitatea sa de a face faţă acestei situaţii.