Dieta Oprah Winfrey
1. Puneţi în mişcare metabolismul, dis-de-dimineaţă
Ce-i drept, mişcarea este bună la orice oră, dar pentru a slăbi, ar trebui făcută dimineaţa. Un sport de rezistenţă (mers pe jos sau cu bicicleta, înot, alergare) practicat în primele ore ale zilei activează metabolismul şi provoacă arderea suplimentară de calorii.
Efectul acesta se pierde, dacă antrenamentul are loc după masa târziu sau seara. Al doilea avantaj al sportului „de dimineaţă”: reduce stresul. Iar dvs. vă descurcaţi mai uşor cu crizele de peste zi, de pildă cu atacurile de foame. Începeţi dimineaţa cu un antrenament de 10 minute, sporind, apoi, durata, cu 1-2 minute în fiecare săptămână.
2. Creşteţi consumul de calorii
Pentru dieta Oprah Winfrey, ideal este mersul pe jos, care sporeşte numărul caloriilor consumate şi, în acelaşi timp, producţia de enzime. Ceea ce ajută la arderea grăsimilor. În plus, mersul pe jos vă întăreşte musculatura spatelui, a pieptului şi a picioarelor.