Pentru a ne menţine pielea sănătoasă şi strălucitoare, majoritatea dintre noi urmăm o rutină cu creme hidratante şi alte produsele de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, trecem cu vederea peste ceea ce este cu adevărat important: faptul că ceea ce mâncăm are impact direct asupra felului în care arătăm.

Dacă alegem să consumăm în mod constant alimente procesate şi bogate în zahăr, pielea noastră poate căpăta aspect uscat şi pot să apară imperfecţiuni. Acneea şi cearcănele sunt doar două dintre cele mai cunoscute dintre ele. Pe de altă parte, dacă avem o alimentaţie bazată pe superalimente bio, acestea vor alimenta un corp mai sănătos şi o piele strălucitoare şi elastică.  
 
Pentru că în ultima vreme viaţa ni se desfăşoară pe repede-nainte, mâncatul sănătos este o provocare pentru multe persoane. Cum facem să includem substanţe nutritive în dieta noastră? Din fericire, există superalimente bio, sub diverse forme (pulbere, seminţe, pastile etc.) care ne ajută să ne asigurăm aportul de nutrienţi necesari pentru o piele strălucitoare.  
 

5 superalimente bio pe care ar trebui să le consumi 

 

Seminţele de chia 

 
Sunt una dintre cele mai bogate surse de acizi graşi omega-3. Iar aceştia contribuie la funcţionarea sănătoasă a celulelor pielii şi producerea de colagen. Mai mult decât atât, unele studii susţin că omega-3 ajută la o serie de afecţiuni medicale, printre care şi depresia, astmul sau bolile autoimune.  
 
 
Seminţele de chia sunt bogate în proteine şi se consumă foarte uşor. Le poţi adăuga în  smoothie-uri, peste avocado sau în terciul de ovăz.  
 

Ciocolata neagră 

 
Chiar dacă este puţin amară, beneficiile consumului de ciocolată neagră n-ar trebui trecute cu vederea. Conţinutul ridicat de antioxidanţi protejează pielea de daunele provocate de radicalii liberi. Mai mult decât atât, este bogată în flavonoide (care ajută împotriva razelor UV). 
 
Totuşi, cea mai mare ameninţare pentru pielea noastră este dată de nivelul ridicat de stres. Ciocolata neagră reduce hormonii stresului şi asigură o descompunere mai mică a colagenului. Acest lucru înseamnă că vei avea o piele strălucitoare şi mai puţine riduri.  
 
Ţine cont că trebuie să consumi ciocolată de calitate, care să aibă minim 70% conţinut de cacao. 
 

Clorofila  

 
Printre superalimentele bio se numără şi Chlorella, cunoscută sub numele de clorofilă (acel pigment care face plantele verzi şi sănătoase). Are o mulţime de beneficii pentru sănătate şi este bogată în fier, în vitaminele A, B şi C. 
 
Clorofila, fie că alegi s-o administrezi sub formă de pulbere sau tablete, îmbunătăţeşte tonusul general şi restabileşte producţia de colagen al pielii. Indiferent dacă ai ten uscat, mixt sau gras, clorofila este minunată pentru orice tip de ten, calmează roşeaţa şi reduce inflamaţiile nedorite.  
 
Abia aştepţi să o introduci în dieta ta? O găseşti pe site-ul Zabe.ro şi o poţi comanda oricând.  
 
 

Broccoli pulbere 

 
Este plin de vitamine şi minerale importante pentru sănătatea pielii, inclusiv zinc, vitamina A, C şi K. De asemenea, conţine luteină - un carotenoid care funcţionează ca beta carotenul şi care protejează pielea.  
 
Pulberea de broccoli este realizată prin măcinarea florilor uscate de broccoli. Este un superaliment bio versatil, care poate fi gătit în diferite moduri: în smoothie-uri, supe, sosuri sau salate.  
 

Mix de seminţe şi nuci 

 
Seminţele, în special cele de in, sunt una dintre cele mai vechi culturi din lume. Au fost consumate şi folosite în scop medicinal încă din cele mai vechi timpuri. Seminţele de in conţin cea mai bogată sursă de ALA (acid alfa-linolenic) din lume - un tip de acid gras care contribuie la sănătatea inimii. 
 
Pentru rezultate şi mai vizibile, combină seminţele de in cu cele de floarea-soarelui, de chia, dovleac şi cu migdale. Este o bombă de proteine, fibre, minerale şi omega-3 pe care o poţi folosi peste salate, peste pasta de avocado sau în smoothie-uri.  
 
Acestea sunt doar câteva dintre superalimentele bio care te ajută să ai o piele strălucitoare. Dacă eşti şi tu dispusă să începi transformarea de la interior spre exterior, găseşti majoritatea produselor recomandate pe Zabe.ro - magazin online cu produse naturale.   
 
_____ 
Sursă foto: ViDIstudio, Freepik