VIDEO: Cum să ai o digestie mai bună în mod natural

O proastă digestie duce la apariţia flatulenţei, balonărilor, durerilor abdominale şi a acidităţii gastrice. De asemenea, când apar probleme la nivelul digestiei poate surveni constipaţia, o afecţiune care dacă nu este tratată se poate agrava.

Pentru o bună digestie a alimentelor ţine cont de următoarele sfaturi:

- Mestecă bine alimentele, nu vorbi în timp ce mănânci şi nu întreprinde alte activităţi;

- Evită să bei apă sau alte lichide în timp ce mănânci, pentru a preveni îngreunarea digestiei alimentelor;

- Nu face excese alimentare;

- Nu combina prea multe grupe de alimente la o singură masă;

- Consumă fructe cu o oră înainte de masă sau la două ore după ce ai mâncat. De asemenea, nu consuma fructe seara;

- Fă sport în fiecare zi, cel puţin 30 de minute. Exerciţiile fizice stimulează peristaltismul intestinal, prevenind astfel apariţia constipaţiei;

Alimente bune de consumat

Lămâia inhibă formarea de acizi gastrici şi ajută la eliminarea substanţelor nocive din organism care pot îngreuna digestia.

Ghimbirul stimulează secreţia de sucuri gastrice şi astfel, alimentele vor fi digerate mai repede.

Mierea, consumată dimineaţa pe stomacul gol, cu un pahar de apă, este un pansament gastric natural, care reduce aciditatea gastrică şi durerile abdominale . De asemenea, mierea este un bun adjuvant în tratarea constipaţiei.

Coriandrul este un remediu natural cunoscut pentru efectele sale benefice împotriva indigestiilor. În caz de indigestie se amestecă o linguriţă din suc de frunze proaspete de coriandru şi un vârf de cuţit de sare şi se va consuma de două ori pe zi.