VIDEO: 5 alimente care previn căderea părului

1 2 jpg jpeg

Nucile

Acizii graşi sunt nutrienţi importanţi pentru sănătatea podoabei capilare. Nucile se numără printre alimentele care conţin din plin acizi graşi, aşadar include-le în dieta de zi cu zi. Aceste grăsimi “bune”au proprietăţi antiinflamatorii şi ajută la întărirea firului de păr. De asemenea, nucile conţin seleniu şi biotină, alţi doi nutrienţi importanţi pentru menţinera frumuseţii şi sănătăţii părului.

Legumele cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, precum spanac, nap şi sfeclă mangold oferă organismului vitaminele A şi C, care stimulează foliculii de păr să secrete sebum. De asemenea, legumele cu frunze verzi conţin biotină, calciu şi fier.

Ouăle

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine de calitate. De asemenea, ouăle conţin aminoacizi, vitamina B12, biotină, calciu şi fier. În plus, gălbenuşul conţine vitaminele A, D şi E, care menţin părul rezistent şi strălucitor.

Fructele de mare

Consumul constant de fructe de mare oferă organismului vitaminele B12 şi D, zinc, fier, seleniu şi acizi graşi Omega-3. Împreună, aceşti nutrienţi redau strălucirea podoabei capilare, întăresc firul de păr şi previn căderea excesivă a părului.

Stafidele

Stafidele sunt o sursă bună de fier, mineral care este esenţial pentru buna circulaţie a sângelui în întreg organismul. Creşterea fluxului sanguin la nivelul capului este extrem de importantă pentru creşterea părului rezistent, deoarece stimulează foliculii de păr. Stafidele conţin, de asemenea, vitamina C, care îmbunătăţeşte absorţia fierului în organism.