Uite ce-ţi taie pofta de dulce

Lipsa tentaţiilor

Dacă ai dulciuri în frigider şi în dulapurile din bucătărie, îţi va fi foarte greu să nu te laşi ademenită. De aceea, primul pas important îl reprezintă îndepărtarea tentaţiilor.

Înlocuirea sucurilor cu ceai

Băuturile acidulate conţin foarte mult zahăr. Mai bine bea ceai neîndulcit sau apă plată. La fel şi în cazul cafelei: bea-o fără zahăr sau alţi îndulcitori.

Proteinele din alimente

Partea bună atunci când mănânci alimente bogate în proteine este că-ţi va fi mai puţin foame. În locul produselor de patiserie, alege alimente săţioase (cereale, legume uscate, lactate, carne, peşte, ouă).

Fructele consumate la desert

Organismul are nevoie de zaharuri pentru că acestea îţi dau energie. Când simţi că-ţi trebuie ceva dulce, mănâncă fructe în locul produselor de patiserie.

Mâncatul la ore fixe

De obicei, simţi nevoia să mănânci dulciuri când nivelul zahărului din sânge scade. Pentru a preveni acest lucru, mănâncă mai puţin, dar mai des, şi nu sări peste micul-dejun.