Dietele stricte sunt daunatoare pentru organism. Iti reduc usor greutatea corporala, dar te expun unor riscuri grave pentru sanatate. Fa alegeri inteligente si include in meniul sanatos aceste supe care previn efectul Yo-yo si te ajuta sa slabesti.

Spune adio curelor de slabire care iti slabesc imunitatea si iti reduc nivelul de substante nutritive din corp! Aceste supe care previn efectul Yo-yo – se manifesta prin acumularea intr-un timp foarte scurt a unui numar mai mare de kilograme decat cel pierdut – sunt bogate in vitamine, regleaza digestia si au putine calorii.

Cel putin 2-3 saptamani ai grija ca supa sa nu-ti lipseasca din meniul zilnic. Gateste, gusta si mananca din care iti place. Cand ti-e foame sau ai pofta sa mananci ceva dulce, alege o supa cu putine calorii. In timpul regimului trebuie sa faci miscare. Un corp ajuns la greutatea ideala trebuie sa fie si tonifiat.

Supe care previn efectul Yo-yo – Supa de broccoli

Ca sa prepari aceasta supa, ai nevoie de 2 linguri de ulei de masline, 1 ceapa rosie tocata marunt, 2 cartofi fara coaja, 1 l de apa, ierburi aromatice dupa gust, 1/2 ceasca de mazare, 1 cana de broccoli, 1/2 ceasca de frunze de spanac, 1 lingura de frunze de menta si 1 lingura de ceapa verde taiata fin.

Mod de preparare: Pune ceapa rosie in uleiul de masline si caleste-o pana devine aurie. Adauga cartofii taiati si amesteca compozitia cateva minute, apoi toarna apa si pune plantele aromatice (rozmarin, oregano, cimbru, la alegere). Cand fierbe, adauga mazarea si broccoli si mai lasa 5 minute. Stinge focul si pune frunzele de spanac in supa. O poti decora cu ceapa verde si frunze de menta sau cu miez de nuca si susan. E delicioasa calda.

Supa de oase de vita

Pentru aceasta supa iti trebuie oase de vita, apa si otet de mere. Pune la fiert oasele intr-o oala cu apa si adauga 3 linguri de otet de mere. Otetul favorizeaza extragerea mineralelor din oase. Adauga sare si piper dupa gust, apoi lasa sa fiarba 5 ore. Poti folosi aceasta supa ca adaos in alte supa sau o poti consuma ca atare, cel putin 1 litru pe zi.

Supa cu pui si mazare verde

Ca sa prepari aceasta supa, ai nevoie de urmatoarele ingrediente: 4 cesti cu supa de pui, 1 ceapa mica, 1/2 ceasca de mazare, 2 teline mici, 2 morcovi, 1/2 de ceasca de orez brun, pui fiert, taiat bucati.

Inmoaie orezul in apa rece si lasa-l sa stea 1 ora. Intr-o oala pune legumele cu apa la fiert, iar cand sunt gata legumele, adauga orezul. La final, cand orezul este gata, adauga si puiul taiat si mai lasa sa fiarba cateva minute. Poti blendui totul si apoi servesti supa-crema cu boabe de mazare fierte ca elemente de decor.

Supa de mere cu ceapa

Am lasat la urma aceasta supa, deoarece este una mai deosebita si are un gust foarte bun. Iti trebuie 1 lingura de ulei de palmier, 2 cepe, 1 praz mic, 1 lingurita de rozmarin proaspat, 1 lingurita de cimbru proaspat, 3 mere si 6 cesti de supa de legume. Poti adauga si putin parmezan, cat sa potenteze gustul special al supei.

Mai intai calesti ceapa in ulei, pana aceasta devine aurie, apoi torni supa de legume. Dupa cateva minute, adaugi pe rand restul ingredientelor si mai lasi la fiert aproximativ 10 minute.

Citeste mai multe despre supe care previn efectul Yo-yo:

Slabeste cu supe reci de vara

Slabesti mai usor cu ajutorul supelor