Semne de avertizare ale demenței care pot apărea în mijlocul nopții
Uneori corpul tău încearcă să-ți trimită semnale subtile chiar și în timpul nopții, legate de sănătatea ta. Experții avertizează că anumite obiceiuri legate de somn sau probleme cu somnul ar putea fi semne timpurii ale demenței, înainte să observi alte simptome evidente.
Ce este demența?
Demența este o afecțiune complexă, un sindrom caracterizat printr-un declin progresiv al funcțiilor cognitive. Aceasta apare cel mai frecvent la persoanele peste 65 de ani, iar simptome precum pierderile de memorie sunt adesea confundate cu semne normale ale îmbătrânirii.
Lipsa unui somn odihnitor este mereu un semnal de alarmă și afectează sănătatea. Foto: Shutterstock.
Totuși, și obiceiurile tale de somn pot fi afectate în mod semnificativ.
Probleme de somn asociate cu demența
Conform Societății Alzheimer, schimbările fizice din creier cauzate de această afecțiune pot influența cât de bine dormi și cât de odihnit te simți. Unele dintre aceste schimbări includ:
- Dificultăți în a adormi:Te trezești de mai multe ori pe noapte sau ai un somn superficial.
- Somn mai scurt: Dormi mai puține ore în general.
- Schimbarea tiparului de somn: Poți ajunge să dormi mai mult în timpul zilei și să ai dificultăți în a dormi noaptea.
Dacă te regăsești în aceste situații, este important să știi că aceste probleme pot apărea chiar înainte de diagnosticarea demenței sau în cazul unor afecțiuni cognitive ușoare
Legătura dintre somn și riscul de demență
Un studiu recent publicat în „Neurology” a arătat că obiceiurile tale de somn pot prezice riscul de a dezvolta demență. Cercetarea, realizată pe o perioadă de cinci ani cu 733 de participanți, a identificat trei tipare principale de somn:
1. Somn stabil:Somnul tău este constant sau chiar ușor îmbunătățit. Aproximativ 43,8% dintre participanți s-au încadrat în această categorie.
2. Scăderea calității somnului nocturn: Ai parte de un somn de noapte mai scurt și mai superficial, iar somnul din timpul zilei devine mai frecvent. Aproximativ 34,9% dintre participanți au fost în această situație.
3. Creșterea somnolenței: Simți nevoia de a dormi mai mult atât ziua, cât și noaptea, iar ritmurile tale circadiene se deteriorează. Acest tipar a fost observat la 21,3% dintre participanți și este asociat cu un risc dublu de a dezvolta demență.
Ce poți face dacă observi aceste semne?
Dacă ai observat modificări semnificative în obiceiurile tale de somn, este esențial să discuți cu un medic. Chiar dacă schimbările pot avea cauze variate, o evaluare timpurie te poate ajuta să identifici eventualele riscuri și să iei măsuri preventive.
Pe lângă aceasta, menținerea unui stil de viață sănătos, cu o alimentație echilibrată și exerciții fizice regulate, poate contribui la reducerea riscului de demență. Somnul de calitate este o parte esențială a sănătății generale, așa că acordă-i atenția cuvenită.
Schimbările în somn pot părea inofensive, dar pot fi un indiciu valoros despre sănătatea ta cognitivă. Fii atent la semnalele pe care ți le trimite corpul și nu ezita să ceri ajutor dacă observi ceva neobișnuit. Sănătatea ta este o prioritate, iar prevenția este întotdeauna cea mai bună alegere.
Sursa: Express
