Gastroenterolog: 7 băuturi care îți protejează ficatul
De la ceaiuri la smoothie-uri, aceste băuturi sunt gustoase și benefice pentru sănătatea ficatului tău.
Apă cu semințe de chia
Apa cu semințe de chia este un trend popular, dar nu este doar o modă trecătoare. Semințele de chia sunt bogate în magneziu și fibre, care ajută în afecțiunile metabolice ale ficatului.
Mai multe alimente accesibile ajută la menținerea unui ficat sănătos. Foto: Shutterstock.
Tot ce trebuie să faci este să înmoi un sfert de cană de semințe de chia într-o cană de apă. Când sunt înmuiate, ele formează o consistență asemănătoare unui gel, care ajută la eliminarea toxinelor din corp. Poți adăuga castraveți pentru hidratare suplimentară și lămâie pentru vitamina C, care sprijină sistemul antioxidant al organismului.
Smoothie cu kefir și fructe de pădure
Kefirul este o băutură fermentată asemănătoare iaurtului, dar cu un conținut mai mare de probiotice. Acestea sunt benefice pentru sănătatea intestinală și pot reduce inflamația ficatului prin intermediul axei intestin-ficat.
Adaugă fructe de pădure pentru un plus de antioxidanți, în special antocianine, care sunt asociate cu reducerea stresului oxidativ în ficat.
Suc de rodie cu ghimbir
Rodia este bogată în polifenoli care sprijină metabolismul lipidelor. Ghimbirul adaugă un gust picant și reduce inflamația din organism, fiind benefic pentru persoanele cu ficat gras.
Cafea cu cacao
Cafeaua este cunoscută pentru beneficiile sale asupra ficatului, inclusiv reducerea riscului de ciroză hepatică și cancer hepatocelular. Adaugă puțin cacao în cafeaua ta pentru flavanoli precum epicatechina, care au proprietăți antiinflamatorii și îmbunătățesc fluxul sanguin.
Suc de pepene verde cu ghimbir
Pepenele verde este hidratant și conține citrulină, care sprijină producția de oxid nitric. Acesta ajută la relaxarea vaselor de sânge, facilitând circulația sângelui către organele vitale.
Ceai verde cu miere
Ceaiul verde este un aliat pentru sănătatea ficatului, datorită catechinelor, care sunt asociate cu reducerea grăsimii din ficat. Mierea adaugă dulceață naturală și polifenoli, compuși cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.
Ceai negru cu mentă
Ceaiul negru conține teaflavine, care au proprietăți de reducere a grăsimilor și de scădere a nivelului de glucoză, fiind benefice pentru sănătatea ficatului. Menta adaugă compuși fenolici, care includ flavonoide și polifenoli, sprijinind sănătatea generală.
Pentru cele mai bune rezultate, integrează aceste băuturi în dieta ta, dar nu uita să discuți întotdeauna cu medicul tău înainte de a face schimbări semnificative în stilul de viață sau în tratament.
Sursa: Best Life Online
