Ce se întâmplă în corpul tău după o lună fără alcool?
Mulți participanți la provocarea „Dry January”lansată pe rețelele sociale, care înseamnă toata luna ianuarie fără consum de alcool, se întreabă dacă renunțarea la alcool pentru 31 de zile chiar a meritat.

O pauză de o lună fără alcool este benefică organismului, în multiple moduri. Foto: Shutterstock.
Răspunsul? Cu siguranță, merită! Beneficiile asupra sănătății fizice și mentale sunt semnificative. Iată câteva schimbări pozitive pe care le-ai putea observa după o lună fără alcool.
Mai puține probleme digestive
Alcoolul irită mucoasa stomacului și poate provoca arsuri, balonare și diaree. După o lună fără alcool, sistemul digestiv înepe să se refacă, iar aceste simptome se reduc sau dispar complet. Pentru a menține un tract digestiv sănătos, consumă alimente bogate într-un mix de fibre, polifenoli și probiotice, precum mere, broccoli, ceai negru, ciocolată neagră sau kombucha.
Ficat mai eficient
Ficatul joacă un rol esențial în filtrarea toxinelor, iar alcoolul împovărează acest organ vital. După o lună fără alcool, ficatul are ocazia să se regenereze, iar nivelurile enzimelor hepatice (ALT și AST) se pot echilibra. Acest lucru duce la un metabolism mai eficient și la un nivel crescut de energie.
Somn mai odihnitor
Chiar dacă alcoolul te face să adormi mai repede, calitatea somnului este afectată, deoarece interferează cu ciclurile din timpul somnului.
Fără alcool, vei observa un somn mai profund și mai odihnitor, ceea ce ajută la reglarea hormonilor foamei, repararea celulară și detoxifierea creierului.
Claritate mentală
Alcoolul este un depresiv care afectează funcțiile cognitive și starea emoțională. După 30 de zile fără alcool, neurotransmițătorii din creier se reechilibrează, ceea ce duce la o mai mare claritate mentală, concentrare și o reducere a anxietății și a schimbărilor bruște de dispoziție.
Piele mai strălucitoare
Consumul de alcool duce la deshidratare, ceea ce poate provoca un aspect tern al pielii, inflamații și riduri premature. O lună fără alcool permite pielii să-și recapete hidratarea naturală, ceea ce poate reduce roșeața, umflăturile și aspectul obosit.
Creșterea încrederii
Renunțarea la alcool pentru o lună poate avea un impact pozitiv și asupra stimei de sine. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Sussex, 90% dintre cei care au ținut Dry January" au simțit un sentiment de realizare, indiferent dacă au fost complet abstinenți sau nu.
Având în vedere toate beneficiile asupra sănătății fizice și mentale, poate că ar fi o idee bună să continui să reduci consumul de alcool și în lunile următoare. Chiar dacă nu devii complet abstinent, orice reducere a consumului de alcool poate contribui la o stare generală de bine!
Sursa: Parade.com