Iată cât ar trebui, de fapt, să dureze un duş!
Dușurile fac parte din rutina zilnică a multora dintre noi, dar durata, frecvența și temperatura apei pot influența sănătatea pielii mai mult decât ne imaginăm. Descoperă mai jos recomandările experților pentru a-ți menține pielea sănătoasă și hidratată.
Durata optimă a unui duș
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, un duș obișnuit durează în medie 8 minute. Totuși, dermatologii recomandă ca durata optimă a unui duș să fie între 5 și 10 minute. Această perioadă este suficientă pentru a curăța și hidrata pielea, fără a afecta stratul natural de uleiuri care o protejează.
Sănătatea pielii poate fi afectată de modul în care facem duș. Foto: Shutterstock.
Dacă ai pielea uscată sau suferi de afecțiuni precum eczema, dușurile scurte, cu apă călduță, sunt esențiale pentru a preveni iritațiile sau inflamațiile.
Efectele dușurilor prea lungi
Un duș prelungit, mai ales cu apă fierbinte, poate părea reconfortant, dar are efecte negative asupra pielii. Apa fierbinte și expunerea prelungită îndepărtează uleiurile naturale ale pielii, favorizând deshidratarea și pierderea de umiditate. Aceasta poate duce la:
- Piele uscată și iritată;
- Agravarea afecțiunilor cutanate, precum eczema sau psoriazisul;
- Inflamații și senzație de disconfort.
Pentru a menține hidratarea pielii, aplică întotdeauna un hidratant imediat după duș.
Ce se întâmplă dacă dușurile sunt prea scurte sau prea rare?
La polul opus, dușurile prea scurte sau rare pot lăsa pe piele un strat de bacterii, celule moarte și murdărie, crescând riscul de:
- Miros corporal;
- Infecții cutanate;
- Apariția acneei;
- Exacerbarea unor afecțiuni precum dermatita sau eczema.
Igiena insuficientă poate duce la dezechilibre bacteriene pe piele, favorizând apariția unor probleme precum dermatita neglecta, caracterizată prin plăci groase și întunecate de piele.
Alegerea temperaturii apei
Temperatura apei joacă un rol esențial în menținerea sănătății pielii:
Apa caldă (nu fierbinte) este ideală pentru dușurile zilnice, mai ales pentru cei cu piele sensibilă sau afecțiuni precum eczema.
Apa rece poate reduce inflamațiile, calmând iritațiile și îmbunătățind circulația.
Apa fierbinte este utilă pentru relaxare sau pentru gestionarea simptomelor unei răceli, dar trebuie evitată în utilizarea zilnică.
Cât de des ar trebui să faci duș?
Deși mulți preferă un duș zilnic, dermatologii sugerează că două-trei dușuri pe săptămână pot fi suficiente pentru a menține pielea sănătoasă, mai ales în cazul persoanelor cu piele uscată. Activitățile fizice intense sau zilele caniculare pot necesita însă dușuri mai frecvente.
Sfaturi pentru un duș corect
1. Folosește apă caldă, nu fierbinte.
2. Limitează dușurile la 5-10 minute.
3. Aplică săpun sau gel de duș delicat, fără parfumuri puternice.
4. Spală-te metodic, din cap până-n picioare, inclusiv în zonele ascunse, precum sub brațe, zona inghinală și între degete.
5. Usucă pielea prin tamponare, nu prin frecare.
6. Aplică un hidratant imediat după duș pentru a menține hidratarea pielii.
Dușurile, deși esențiale pentru igiena zilnică, trebuie realizate cu măsură. Limitarea duratei la 5-10 minute, utilizarea apei călduțe și alegerea unor produse blânde pot preveni problemele pielii și pot contribui la menținerea unei bariere cutanate sănătoase. Dacă întâmpini probleme precum piele uscată sau iritată, consultă un dermatolog pentru sfaturi personalizate.
Sursa: Health Line
