Băutura care ajută la reducerea tensiunii și a colesterolului

Mulți români se confruntă cu colesterolul mărit, și tensiunea arterială ridicată. Aceste probleme de sănătate sunt factori majori care duc la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Colesterolul mărit crește riscul de probleme cardiace. Foto: Shutterstock.

Dietele echilibrate sunt esențiale pentru a ține aceste afecțiuni sub control. Reducerea grăsimilor saturate poate scădea colesterolul, iar limitarea consumului de sare ajută la scăderea tensiunii arteriale. Dar ce rol joacă sucul de portocale în această ecuație?

Cum ajută sucul la scăderea tensiunii arteriale?

Studiile au descoperit că sucul de portocale, bogat în hesperidină, are un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Un studiu din 2021, publicat în European Journal of Nutrition, a demonstrat că după 12 săptămâni de consum regulat, sucul de portocale a redus semnificativ tensiunea arterială sistolică și pulsul.

Cercetătorii sugerează că hesperidina joacă un rol crucial în acest proces.

Un alt studiu, publicat în Arya Atherosclerosis în 2013, a arătat că consumul de suc de portocale timp de 60 de zile a dus la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. Sucurile concentrate, bogate în flavonoide, pectină și uleiuri esențiale, par să aibă efecte și mai puternice.

Ce spune știința?

Un studiu din 2023, publicat în Lipids in Health and Disease, a investigat efectele consumului zilnic de suc de portocale asupra colesterolului. Participanții care au băut două pahare zilnic, timp de cel puțin un an, au avut niveluri semnificativ mai mici de colesterol total. De asemenea, un meta-analiză a mai multor studii a arătat că sucul de portocale poate reduce colesterolul „rău” (LDL).

Totuși, consumul de suc nu pare să influențeze colesterolul „bun” (HDL) sau nivelurile totale de colesterol la fel de semnificativ. Este important să reții că fiecare pahar de suc conține în jur de 24 de grame de zahăr, ceea ce poate fi o problemă pentru diabetici sau cei care încearcă să slăbească.