Nu dormi destul? Uite ce rişti!
Crezi că singurul efect pe care îl are lipsa de somn asupra ta este senzaţia de oboseală din timpul zilei? Ei bine, acest efect este, poate, cel mai puţin grav dintre toate riscurile la care te supui piezând nopţile.
Îţi afectează memoria Elevii şi studenţii aflaţi în preajma examenelor văd din timpul care ar trebui să fie alocat somnului, ocazia perfectă pentru a învăţa, în speranţa că vor reuşi să treacă examenul. Intenţia este una bună dar modul în care intenţionează să o realizeze nu va provoca altceva decât un eşec. Fiecare om are nevoie de nişte ore de somn, în fucţie de organismul fiecăruia, dar de cele mai multe ori, 7-8 ore sunt suficiente pentru ca următoarea zi să ai energie şi îţi poţi efectua activităţile în mod normal.
În momentul în care studenţii decid să piardă nopţile în scopul de a învăţa, atentia, capacitatea de înţelegere şi de reţinere a informaţiilor vor avea de suferit. Pe timpul nopţii se consolidează memoria, astfel, dacă nu reuşeşti să dormi suficient, nu vei fi capabil să îţi aminteşti ceea ce ai invăţat.
Pentru ca inima ta să fie sănătoasă trebuie în primul rând să primească odihnă. Lipsa somnului sau câteva ore de somn pe noapte care nu asigură odihna necesară au un rol în declanşarea bolilor cronice, printre care şi bolile de inimă.
Un somn insuficient poate afecta inima dacă este corelat cu alţi factori de risc în bolile cardiace precum nivelul ridicat al colesterolului, al trigliceridelor şi o presiune arterială ridicată.
Citeşte şi:
VIDEO: CIREŞELE ne scapă de insomnie
Iei somnifere? Află la ce te expui!
Somnul şi starea de spirit sunt reglate de aceleaşi substanţe din creier. Prin urmare, orele insuficiente de odihnă determină alterarea stării de spirit. Acest lucru este confirmat şi de un studiu efectuat în 2002.
Conform acestei cercetări, aproximatix 21% dintre persoanele care dorm puţin se declară nemulţumite de viaţa lor. De asemenea, dintre aceştia, aproximativ 12% se declară chiar furioşi. Mai mult de 60% au afirmat că sunt nerăbdători atunci când sunt obligaţi să aştepte la rând sau în trafic. Prin comparaţie, doar 7% dintre persoanele care dormeau opt ore pe noapte s-au declarat nefericite, doar 20% sunt nervoase când sunt blocate în trafic.
