Fă-ţi singur masaj în câţiva paşi simpli

Întăreşte structura musculară a corpului, relaxează muşchii încordaţi, previne apariţia cârceilor, ajută împotriva tensiunii din umeri, gât. Pentru a face mai uşoară atingerea locurilor greu accesibile, sunt de ajutor accesorii precum grătarele pentru masaj din lemn, bilele pentru masajul tălpilor etc. Uleiurile sunt foarte bune, pentru o alunecare mai bună, împotriva unei acţiuni mecanice prea dure pentru piele, care poate deveni dureroasă. Sunt recomandate uleiurile speciale pentru masaj, care nu intră în piele mai repede decât e cazul şi nici nu lasă în urmă o senzaţie uleioasă. În plus, acestea conţin esenţe care pot relaxa ori tonifia, care ajută pentru o stare de bine. Masajul trebuie făcut cu grijă şi cu calm, niciodată pe stomacul plin, în special dacă vrei să masezi şi zona abdomenului. Pentru un gât încordat Stând în picioare ori aşezat. Alunecă, folosind puţină presiune, degetele de-a lungul liniei dintre gât şi umeri. Repetă mişcarea de câteva ori, lent, respirând regulat. Cu podul palmei la baza gâtului, lasă-ţi degetele să cadă de-a lungul şirei spinării. Apasă uşor muşchii şi foloseşte o mişcare ca şi cum ai trage de ei în sus. Repetă. Presiunea poate creşte treptat, mişcările să rămână lente, dar ferme. Migrene Deşi în acele momente, ultimul lucru de care ai avea nevoie este să ţi se atingă capul, mişcările potrivite pot uşura durerea. Folosind degetele, desenând nişte cercuri mari, masează întreg capul, ca şi cum te-ai spăla pe păr. Presiunea trebuie să fie minimă, ritmul îl stabileşti tu, în orice caz, nu prea alert. Ochi obosiţi Întâi de toate, freacă bine palmele între ele, pentru a le încălzi. Acoperă-ţi ochii cu palmele, astfel încât să nu intre niciun pic de lumină. Bucură-te de această privelişte timp de două-trei minute în care să te relaxezi. Apoi, aplică vârfurile degetelor mici şi mijlocii deasupra marginilor interioare ale sprâncenelor şi, fără a le mişca, aplică presiunea, spre marginile exterioare. Apasă uşor, ţine timp de două respiraţii, apoi eliberează.