Din ianuarie, renunţă la excesele culinare

Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le urmezi, pentru a putea reveni la un regim alimentar normal:

Aruncă resturile de la Sărbători. Dacă ai mai rămas cu ceva bunătăţi după ospeţele de Crăciun şi Revelion, acum e timpul să scapi de ele.

Nu te scuza cu zicală: “E păcat să arunci mâncarea”. Mai păcat e să continui să mănânci în exces preparate atât de grele precum cele specifice Sărbătorilor de iarnă.

Imediat ce te-ai trezit dimineaţa, bea un pahar cu apă. E foarte important să începi să te hidratezi înainte de a începe să te hrăneşti.

Nu uita de micul dejun. Te înşeli amarnic dacă ai impresia că lipsa micului dejun te ajută să slăbeşti. Dimpotrivă.

Te ajută doar să-ţi fie foame mai târziu, spre seară, când nici n-ar mai fi nevoie să mănânci. Aşadar, masa principală e peste zi, nu după apus...

Dacă ţi-e poftă de ceva, nu te abţine. Nu zice nimeni să înfuleci, deodată, o ciocolată întreagă. Dar dacă nu mai rezişti tentaţiei, poţi lua unul-două cubuleţe.

Altfel, poftele nu se uită şi s-ar putea ca, la un moment dat, să nu te mai opreşti din mâncat dulciuri...

Nu te culca imediat după ce ai mâncat. Dacă vrei să tragi un pui de somn imediat după masă e semn clar că ai mâncat prea mult.

Aşa că mai aşteaptă circa 15 minute până să te relaxezi total, ca să mai laşi timp digestiei să înceapă.

Cel mai bine ar fi, totuşi, să nu mănânci la nici o masă atât de mult încât să simţi imediat senzaţia de somn...