Dieta Scarsdale topeste peste 3 kg in doar 1 saptamana

1 dieta scarsdale jpg jpeg

Daca nu ai incercat-o inca, mai ai cateva zile pana la Craciun sa tii dieta Scarsdale. Te poate ajuta sa slabesti intre 3 si 5 kilograme.

Cura aceasta a fost inventata de medicul Herman Tarnower, specialist in obezitate. Tarnower a analizat mai multe diete si a tras concluziile care au dus la crearea acestui program de slabire. Sunt multi cei care au tinut-o si s-au bucurat de rezultate spectaculoase, pentru ca dieta are la baza stimularea procesului de cetoza printr-un aport limitat de glucide.

Ce reguli are aceasta cura de slabire

In timpul regimului nu ai voie sa consumi bauturi alcoolice, ci doar apa, cafea si ceaiuri din plante neindulcite. La mancare poti folosi zeama de lamaie si otet de mere. Cand gatesti legumele si carnea nu utiliza grasimile, precum ulei, unt si margarina. Prepara mancarea pe gratar, prin fierbere ori la abur. Daca pregatesti carne, elimina pielea inainte sa o gatesti. Foarte important, respecta cu sfintenie orele de masa si alimentele permise. Nu exista cantitati-limita la portii, dar ai grija sa nu faci excese. Nu tine dieta mai mult de 1-2 saptamani, pentru ca poti suferi de carente nutritionale. Cand simti nevoia sa rontai ceva, opteaza pentru morcovi si telina crude. Nu consuma carne grasa, fructe foarte dulci, dulciuri, mezeluri si carne procesata, lactate si alimente bogate in amidon, de exemplu paste, orez, cartofi, porumb.

Ce mananci cand tii dieta Scarsdale

Micul dejun este similar in toate cele 7-14 zile si consta intr-o jumatate de grapefrut, 1 felie de paine integrala prajita si cafea sau ceai fara zahar, frisca sau lapte nelimitat.

Luni

Pranz: piept de pui sau curcan si rosii.

Cina: peste sau fructe de mare, 1 felie de paine integrala, salata verde si 1 grepfrut.

Marti

Pranz: salata de fructe si cafea sau ceai neindulcite.

Cina: friptura de vita, rosii, castraveti si varza.

Miercuri

Pranz: salata de ton cu 1 grepfrut si cafea sau ceai neindulcite.

Cina: friptura de curcan cu salata de verdeturi.

Joi

Pranz: 2 oua fierte,telemea, rosii, 1 felie de paine integrala si ceai sau cafea neindulcite.

Cina: friptura de pui, legume verzi fierte, ceai neindulcit.

Vineri

Pranz: branza degresata, spanac si 1 felie de paine sau cafea neindulcite.

Cina: peste sau fructe de mare, salata de legume si 1 felie de paine integrala.

Sambata

Pranz: salata de fructe si ceai sau cafea neinducite.

Cina: friptura de pui sau curcan cu salata de rosii, 1 grepfrut si ceai neindulcit.

Duminica

Pranz: piept de pui sau de curcan, rosii, morcov, broccoli sau conopida si 1 grepfrut.

Cina: friptura la alegere cu salata de legume si ceai neindulcit.

@shutterstock