Dieta cu nuci: slăbeşti 1 kilogram pe zi
Dieta cu nuci este inspirată din dieta mediteraneană, doar că proteina animală este eliminată complet din regimul alimentar şi înlocuită cu proteină vegetală din nuci, alune, migdale şi caju. Această dietă te va ajuta să slăbeşti un număr important de kilograme, într-un timp relativ scurt.
Nu mai mult de 10 zile
Deşi promisiunea că vei slăbi 1 kilogram pe zi este tentantă, recomandarea e ca această dietă să nu fie ţinută mai mult de 10 zile, cu toate că regimul este unul destul de echilibrat. Porţiile de mâncare trebuie limitate la maximum 250 de grame la o masă, iar alimentele se cam repetă, varietatea fiind nu foarte mare.
Dieta pe mese
La micul dejun poţi mânca o salată de roşii, cu o mână de nuci şi o lingură de ulei de măsline, o felie de pâine din cereale integrale şi o ceaşcă de ceai sau o cafea. Dacă preferi brânza, combin-o cu nuci sau alune, o felie de pâine graham şi ceai sau cafea, după preferinţe. În altă zi poţi mânca iaurt cu migdale sau cu nuci, câteva felii de legume (ardei, roşii, castraveţi), o chiflă din cereale integrale şi ceai sau cafea.
La pranz, mănâncă supă de legume, salată de crudităţi cu brânză şi ulei de măsline, iaurt cu cereale şi, întotdeauna ia şi un pumn de nuci. Dacă simţi nevoia poţi mânca şi un măr, un strugure mic sau curmale.
La cină poţi mânca o ciorbă de cartofi cu o salată de crudităţi şi un pahar de suc de legume sau fructe. Nu uita de nuci, alune, migdale sau caju. În locul ciorbei, încearcă o supă cremă de broccoli, o salată de ciuperci cu smântână sau o supă de roşii cu busuioc şi o salată orientală de post.
Citeşte mai multe pe această temă AICI
