Dieta antirid cu piersici
Dieta cu piersici te ajută nu numai să scapi de 2 kg într-o săptămână, ci îţi şi remineralizează şi hidratează corpul.
100 g de piersici au 43 de calorii, spre deosebire de struguri, care au 73. În 100 g de piersici găseşti fibre, vitamina C şi carbohidraţi, care-ţi dau energie în zilele când căldura te toropeşte.
Piersica mai conţine şi betacaroten, o substanţă care îţi protejează pielea de razele ultraviolete. Iată câte motive ai acum să urmezi dieta pe care ţi-o propunem!
Piersica previne ridurile
Cercetătorii au descoperit că 350 g de piersici consumate zilnic, timp de 45 de zile, încetinesc cu 55 % procesul de ridare, care se accelerează îndeosebi vara.
În pulpa piersicii găseşti substanţe active care regenerează ţesutul fin al pielii şi care elimină ridurile.
100 g de piersici conţin 87,66 g de apă, de aceea acest fruct îţi hidratează pielea zi de zi, mai ales dacă îl mănânci dimineaţa.
Totuşi, în această dietă, nu ai voie să consumi condimente şi alimente foarte fierbinţi, deoarece împiedică absorbţia vitaminelor şi mineralelor.
Micul dejun din fiecare zi poate fi alcătuit din variantele:
- 200 g iaurt sau sana cu 5 linguri cereale integrale
- 1 tartină cu brânză degresată şi roşii
- 1 tartină cu cremă de brânză şi felii de piersici
- 1 cafea sau un ceai verde
Gustarea poate fi una dintre aceste variante:
- 150 g iaurt degresat amestecat cu piersici proaspete l200 g piersici
- 200 ml nectar proaspăt de piersici l3 biscuiţi cu cereale + 1 piersică
Iată ce poţi mânca la prânz şi la cină, timp de o săptămână: Prima zi Prânz: 300 ml supă de roşii cu pui
1 felie de pâine integrală
2 piersici
Cină: 300 g păstrăv pe grătar cu 2 cartofi natur
200 g salată de cireşe, caise, piersici
200 g piept de pui la grătar
200 g soté de fasole verde
1 iaurt cu piersici
150 g brânză degresată
200 g salată verde cu morcovi şi porumb
150 g salată cu piersici, caise, pere caramelizate
150 g şniţel din piept de pui
200 g salată de ardei roşii copţi
50 g îngheţată de piersici (2 piersici pasate, cu 1 linguriţă de miere)
200 g salată de roşii cu ardei gras, piersici, dovlecei
100 g brânză slabă
1 felie de pâine integrală
250 g spaghete cu ton, ardei gras, usturoi şi parmezan
1 iaurt cu piersici şi miere
Cină: 300 g păstrăv la cuptor cu roşii şi lămâie
100 g salată de morcovi raşi cu porumb şi lămâie
1 grepfrut
1 ardei gras roşu umplut cu orez şi cu pui
1 felie de pâine integrală
100 g salată cu piersici, caise şi pepene galben
150 g piept de curcan la cuptor
100 g soté de mazăre verde cu morcovi
1 piersică
200 g salată de orez cu fasole verde, mazăre, roşii şi ton
1 felie de pâine integrală
50 g îngheţată de piersici
200 g păstrăv la grătar cu lămâie
100 g cartofi natur
1 iaurt cu piersici
150 g brânză slabă dulce
150 g salată cu roşii, piersici, ardei gras roşu, dovlecei
1 felie de pâine integrală
150 g salată de paste integrale cu 100 g şuncă slabă, roşii şi castraveţi
2 piersici
