De ce femeile sunt mai anxioase decât bărbaţii

Ce persoane sunt predispuse

Cercetarea a mai arătat că predispuse la anxietate sunt persoanele din Europa de Est şi cele din Statele Unite ale Americii. De asemenea, persoanele care suferă de alte probleme de sănătate cronice au un grad mai ridicat de risc.

Femeile şi persoanele tinere cad cel mai adesea pradă anxietăţii. În SUA opt din 100 de persoane suferă de anxietate.

Ce poţi face ca să reduci anxietatea

În primul rând este foarte importantă odihna, ceea ce înseamnă că trebuie să ai un somn liniştit şi să dormi cel puţin opt ore pe noapte.

Dacă suferi de insomnie poţi bea un ceai cu efecte calmante, cu cel puţin o oră înainte de a merge la culcare. Este important şi să reduci şi consumul de cofeină, căci, în exces, îţi va creşte gradul de agitaţie.

Identifică sursa de stres

O altă tehnică de reducere a stresului este să identifici sursa acestuia. Astfel, dacă te stresează un coleg de serviciu, încearcă să interacţionezi cât mai puţin cu el.

Dacă eşti nemulţumit de locul de muncă, în loc să găseşti motive să te plângi şi să devii stresat, mai bine concentrează-te să îţi cauţi un nou serviciu.

Apelează la meditaţie

Stresul poate fi redus şi dacă apelezi la tehnici de meditaţie şi dacă mergi la yoga. Exerciţiile de respiraţie sunt, de asemenea, utile. Un hobby îţi poate fi de mare ajutor.

Poţi cere ajutorul unui prieten sau al membrilor familiei în momentul în care simţi că o problemă nu îţi dă pace. Anxietatea te poate împiedica să îţi desfăşori activitatea la serviciu, cât îţi poate afecta şi relaţia cu cei din jur.

Sportul, de ajutor

Activitatea fizică este un real sprijin pentru perosanele care suferă din cauza anxietăţii, căci ajută la eliberarea hormonilor fericirii. Şi masajul îmbunătăţeşte starea de spirit şi reduce tensiunile.