Bratele pot fi destul de dificil de tonifiat, avand in vedere ca la nivelul bicepsului si tricepsului se aduna in timp, din cauza lipsei sportului, depozite de grasime destul de dificil de dat jos.

Acestea duc la un aspect de piele lasata al mainilor, in zona bicepsului si a tricepsului, lucru ce este destul de neplacut din punct de vedere estetic.

Exista cateva sfaturi utile care te vor ajuta sa previi acumularea de grasime astfel:

Alimentatie corespunzatoare:

Acesta este primul pas, daca vrei sa previi ca bratele tale sa devina neingrijite, avand in vedere ca malnutritia poate conduce la acumularea de grasime. Regimul tau alimentar trebuie sa constea in fructe si legume consumate zilnic. Mai mult, include mai multe fibre in mesele tale, caci vor creste activitatea metabolica, iar caloriile si grasimea in exces vor fi arse. Senzatia de satietate va dura mai mult. Deasemenea, consuma produse slabe si carbohidrati cu ardere lenta mai frecvent.

Gustari in loc de mese:

Ia gustari in loc de mese regulate si asta te va satura, in timp ce vei reduce consumul de mancare.

Nu evita micul dejun:

Daca eviti micul dejun, vei manca mai mult pe parcursul zilei.

Mai multa apa:

Bea mai multa apa in timpul zilei pentru a spori activitatea metabolismului. Mai mult, bea apa inainte de masa si vei manca mai putin.

Ceai verde:

Incepe ziua cu o cana de ceai verde. Deasemenea, bea 3-4 cesti de ceai verde in timpul zilei, iar corpul va putea sa arda grasimea acumulata, crescand totodata activitatea metabolismului.