De Paste, ai mancat mai mult decat ti-ai propus? Daca acum te simti obosit, nu te poti concentra si ai acumulat si cateva kilograme, tine cont de aceste recomandari ca sa-ti recapeti silueta si energia dupa festinul de Sarbatori.

Bea dimineata apa calda cu lamaie

Incepe-ti ziua cu un pahar de apa calda in care ai stors putina zeama de lamaie. Bautura te va energiza, dar va permite stimularea bilei si a ficatului, eliminand astfel mai eficient grasimile. Consumata cu 30 de minute inainte de masa, imbunatateste procesul de digestie al alimentelor care urmeaza sa fie consumate. Nu uita sa consumi cel putin 2 litri de apa pe zi.

Reincepe sa faci treptat miscare

Miscarea este recoamandata, mai ales dupa perioada de repaus din timpul Pastelui. Daca miscarea in aer liber nu este pe placul tau, gaseste activitati de interior, cum ar fi sporturi de echipa sau inotul. Poti, de asemenea, sa utilizezi si mobilierul din casa. De exemplu, scaunele si mesele pot fi folosite pentru scufundari de triceps. Cea mai mare greseala pe care oamenii o fac atunci cand reincep sa faca miscare dupa o pauza mare este eliminarea tuturor produselor junk food (si, prin urmare, reducerea caloriilor) si sporirea exercitiilor fizice. Desi pare un bun plan de atac, este important sa faci asta treptat. Incepe cu trei saptamani de antrenament pe saptamana si vei deveni mai dornic sa-ti maresti antrenamentele, nu sa renunti sa faci sport.

Nu renunta complet la calorii!

Desi poate fi tentant sa elimini toate calorii pentru a compensa toate produsele dulci consumate pe perioada Pastelui, extremele nu sunt sustenabile si reducerea dramatica a consumului de alimente dulci si efectuarea de exercitii fizice intense poate duce la scaderea zaharului din sange si chiar si la supraalimentare.

Treci pe fibre!

Include in meniul zilnic cat mai multe alimente bogate in fibre, cum sunt fructele si legumele, cat si cereale integrale, pentru a te mentine in forma cat mai mult timp. Incearca sa lasi sa treaca 12 ore intre cina si micul dejun, pentru a ajuta organismul sa se recupereze mai usor dupa o perioada in care ai consumat multe alimente bogate in grasimi.

Renunta la fainoase

In aceasta perioada, ar fi bine sa inlocuiesti proteinele animale cu cele vegetale. Poti consuma linte, naut, fasole. Stai departe si de fainoase, incluzand in meniul zilnic paste integrale sau orez salbatic. Buchetelele de broccoli, spanacul si rosiile inlocuiesc cu succes cartofii. Totodata, indicat este si sa-ti reduci si portiile. Numeroase studii arata ca femeile care-si micsoreaza portiile de mancare cu 25% reduc in felul acesta consumul a 250 de calorii. In felul acesta, reusesc sa slabeasca o jumatate de kilogram pe saptamana.