Dacă vrei să pierzi aproximativ patru kilograme pe săptămână şi totodată să-ţi detoxifici organismul, încearcă dieta cu mere. Iată ce trebuie să ştii despre ea.

În primul rând, mărul este o sursă bogată de enzime sănătoase, care ajută digestia şi combate constipaţia.

În plus, vitamina C şi fibrele regăsite în mere sunt esenţiale pentru buna funcţionare a organismului. Pectina sau partea solubilă a mărului aduce un alt mare beneficiu, prin prevenirea depunerii colesterolului pe artere.

Dieta cu mere se bazează pe faptul că fibrele din acest fruct produc saţietate şi elimină pofta de dulce. Merele sunt ideale în cura de slăbire, deoarece au un aport caloric foarte scăzut.

Care sunt regulile de bază?

Dieta cu mere este simplă şi uşor de urmat. Practic, se consumă un măr mediu (ce conţine aproximativ 5 g de fibre, adica 20% din cantitatea zilnică recomandată de fibre) înainte de fiecare masă principală.

La mesele în care ai de mâncat numai mere, poţi consuma atâtea câte doreşti. Trebuie să consumi minimum doi litri de apă pe zi; evită băuturile răcoritoare, chiar dacă sunt dietetice.

Mişcarea ajută la îmbunătăţirea tonusului muscular şi la pierderea kilogramelor, aşadar nu uita să mergi mult pe jos şi să urci pe scări, nu cu liftul.

Iată ce trebuie să mănânci

Prima zi

Mere la toate mesele, iar la prânz 150 g de friptură de pui.

A doua zi

Mic dejun: Mere.
Prânz: Un măr. O salată verde cu lămâie şi două felii de brânză.
Cină: Mere.

A treia zi

Mic dejun: Un măr. O felie de pâine integrală şi o felie de şuncă.
Prânz: Un măr. O salată verde mare, doi morcovi şi un sfert de ceapă.
Cină: Mere.

A patra zi

Mic dejun: Un măr. O felie de pâine integrală şi o felie de şuncă.
Prânz: Un măr. Salată de legume fierte, fără cartofi şi 200 g de ton cu lămâie.
Cină: Un măr. Un bol de cereale cu lapte degresat.

A cincea zi

Mic dejun: Un măr. Un ou fiert şi o felie de pâine integrală.
Prânz: Un măr. O salată de legume crude şi 200 g de carne de pui sau de vită, la cuptor.
Cină: Mere.

După cele cinci zile, poţi relua regimul cu ziua unu, până la maximum două săptămâni, după care se face o pauză de o săptămână. Această dietă are efecte în timp şi poate fi ţinută ori de câte ori doreşti.