Medicii de la New Balance Foundation Obesity Prevention Center, din cadrul Spitalului Pediatric din Boston, au identificat dieta care oferă cele mai mari şanse de a avea greutatea ideală, fără efecte secundare nedorite.

Este vorba despre dieta bazată pe carbohidraţi sănătoşi. Aceasta oferă şanse mai mari de a slăbi decât dietele cu grăsimi puţine sau cu carbohidraţi puţini.

Ce trebuie să mănânci

Participanţii la studiu care au ţinut o dietă bazată pe un indice glicemic scăzut ce a avut la bază peşte, fructe, legume, nuci şi cereale integrale, au beneficiat de un nivel mai sănătos al colesterolului şi de îmbunătăţirea mai multor markeri ce indică un risc mai scăzut de a suferi de afecţiuni cardiace şi de diabet.

În cadrul acestei diete mai poţi să mănânci migdale, orez brun, fasole şi grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline.

Iată ce facilitează redobândirea kilogramelor în plus

Dr. David Ludwig, unul dintre autorii studiului, a explicat că mulţi oameni au dificultăţi în a slăbi. Studiile precedente au arătat că scăderea în greutate reduce cantitatea de energie consumată într-o zi de corp, ceea ce facilitează redobândirea kilogramelor în plus.