Ce beneficii aduc piersicile pentru sănătate
Piersicile controlează greutatea O piersică medie conţine aproximativ 68 de calorii. De fiecare dată când simţim că ne este foame, în loc să mâncăm un baton sau alte dulciuri mai bine alegem o piersică. Beneficiile sunt şi mai mari daca o consumaţi în combinaţie cu un iaurt grecesc sau unul cu un conţinut scăzut de calorii. Piersicile contin vitamine Piersicile furnizează 10 vitamine diferite (în special vitamina A - esenţială pentru o vedere bună şi vitamina C - un antioxidant puternic. Vitamina E este, de asemenea, prezentă în fructe, deşi într-o măsură mai mică, ca şi vitamina K.
În timp ce vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar, vitamina E este un aliat indispensabil pentru o coagulare bună a sângelui.
O piersică mare conţine 333 miligrame de potasiu. Acest mineral este important pentru reglarea tensiunii arteriale şi pentru a preveni dezvoltarea pietrelor la rinichi. Dar acest lucru nu este singurul mineral pe care îl conţine acest fruct delicios.
Piersicile mai conţin magneziu, fosfor, zinc, mangan, fier şi calciu. Toate aceste elemente nutritive consolidează sistemul osos şi contribuie la o bună funcţionare a creierului.
