Pentru a afla cu exactitate cât timp şi efort trebuie depus pentru ca un antrenament să fie cu adevărat eficient, o echipă de cercetători a testat mai multe rutine de fitness pe într-un studiu publicat în Jurnalul de Medicină şi Sport.

Toţi participanţii au primit aceleaşi exercitii, însă un grup a făcut doar un set din fiecare exerciţiu în 13 minute, al doilea grup a efectuat trei seturi din fiecare exerciţiu în 40 minute, iar cel dea-al treilea grup, cinci seturi în 70 minute.

Surrinzator, cei care au efectuat doar un set din fiecare exerciţiu, în numai 13 minute, au beneficiat la fel de mult ca şi cei care au lucrat de cinci ori mai mult.

Singura diferenţă este că cei care au făcut mai multe seturi şi-au crescut masa musculară mai rapid, însă puterea de a efectua exerciţiile şi beneficile de sănăate au fost aceleaşi.