Aşa slăbeşti 4 kilograme în 14 zile!
Suc de lămâie înainte de micul dejun
Înainte de micul dejun, pregăteşte-ţi un pahar cu apă caldă în care ai pus sucul proaspăt de la o lămâie. Amestecă bine şi bea lichidul pe stomacul gol. Nu numai că te va hidrata, dar îţi va curăţa ficatul de toxine şi va accelera metabolismul. Fructe şi nuci la prima masă a zilei
Alege o combinaţie de două fructe pentru micul dejun, de pildă un măr cu o portocală, şi o mână de nuci, alune de pădure sau migdale. Toate îţi dau energie peste zi şi elementele nutritive necesare.
La prânz, ai nevoie de surse sănătoase de proteine. Aproximativ 150 de grame de carne de pasăre sau peşte sunt de ajuns la a doua masă principală a zilei, cu atât mai mult cu cât le vei alătura garnitură de legume. În următoarele patru ore n-ar trebui să-ţi mai fie foame.
