Eşti obosit, deprimat şi tot timpul fără energie? Astenia de toamnă este de vină. Cum o învingem? Iată câteva sfaturi de la specialişti.

Ce vitamine ne lipsesc?

Toamna, organismul are nevoie de alimente bogate în vitaminele B, C, Mg, Fe, Zn şi coenzima Q10. Printre cele mai energizante alimente sunt: cerealele integrale, pătrunjelul, algele marine, piersicile, dovleceii, smochinele, ficatul şi carnea roşie.

O mulţime de legume cu frunze comestibile sunt de nelipsit la masă, pentru aportul lor de vitamine şi de minerale.

Ce mâncăm?

Pentru starea de astenie poate fi vinovată o deficienţă de Magneziu, pe care o putem contracara consumând migdale, mere, avocado, nuci, orez brun, ţelină, peşte, curmale.

Eliminaţi din alimentaţie dulciurile concentrate, care accentuează starea de astenie şi întreţin un cerc vicios, prin creşteri şi descreşteri bruşte ale glicemiei.

Fructele şi legumele crude, seminţele încolţite, bogate în enzime, ne vor ajuta să trecem de această perioadă.

Ce facem dacă nu scăpăm de astenie?

Dacă starea de astenie persistă, ar fi bine să ştim că ea se poate datora unor afecţiuni precum anemia, diabetul zaharat, insuficienţa adrenală, anomalii electrolitice, hipotiroidism, malnutriţie. Consultaţi medicul dacă, după dietă, nu vă recăpătaţi starea de vitalitate.