Alimente ideale pentru reglarea tiroidei

Pe lângă hormonii tiroidieni T3 (Tri-lodotironin) şi T4 (Tiroxin) produce şi calcitonin, unul dintre hormonii necesari pentru metabolismul calciului. Secreţia hormonală este controlată de glanda pituitară în creier. În general, bolile de tiroidă sunt mai des întâlnite la femei şi pot avea diferite cauze şi efecte.

Atunci când tiroida funcţionează bine, nu este necesar să adoptăm un regim alimentar specific. Însă, în anumite perioade ale vieţii, glanda tiroidă poate suferi de tulburări, motiv pentru care corpul poate produce mai mulţi hormoni (hipertiroidie) sau mai puţini spre normal (hipotiroidie). Ţi-am pregătit, aşadar, câteva recomandări de alimentaţie în funcţie de caz.

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei

Hipertiroidismul apare atunci când glanda tiroidă este stimulată în exces şi produce o cantitate de hormoni tiroidieni mult peste nevoile corpului nostru. În această situaţie, excesul duce la pierderea greutăţii şi a masei musculare. Astfel, se recomandă un regim alimentar echilibrat, cu un conţinut ridicat de energie.

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei: lactate

- Foloseşte iaurtul sau laptele ca ingrediente lichide în toate preparatele culinare, pe cât posibil;

- Îmbogăţeşte iaurtul cu lapte condensat, iar laptele cu lapte praf integral. Acest lapte poate fi folosit la piureuri, deserturi, supe, smoothie-uri sau împreună cu cereale, la micul dejun.

- Adaugă cubuleţe de brânză în salate.

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei: proteine

- Taie un ou fiert şi adaugă-l la salate, supe sau legume. Procedează la fel cu carnea şi peştele;

- Adaugă un ou bătut la piureul de cartofi, la sosuri sau în smoothie-urile cu lapte;

- Adaugă în omlete cubuleţe de carne sau de peşte.

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei: miere, pâine

- Mănâncă pâine dimineaţa, la micul dejun;

- Adaugă crutoane la supe şi piureuri.

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei: fructe uscate

- Zdrobeşte fructe uscate şi adaugă-le în tocane sau salate.

Alimente eficiente pentru reglarea hipotiroidiei

Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă produce o cantitate mult prea mică de hormoni tiroidieni, în timp ce simptomele cele mai întâlnite sunt oboseala, căderea părului, somnolenţa şi creşterea în greutate.

Un regim alimentar echilibrat şi variat poate îmbunătăţi semnificativ această boală. Pentru că vorbim de un regim alimentar variat, sunt recomandate produsele lactate, legumele crude şi gătite, fructele, alimentele bogate în proteine, cereale şi amidon.

Optează întotdeauna pentru alimente bogate în fibre, cum ar fi carnea macră, laptele degresat, legume crude şi gătite, fructe.