Alimente care te scapă de burtă

Există, însă, câteva alimente care te vor ajuta să îţi menţii masa musculară şi să scapi de grăsimea inestetică de pe abdomen!

Alimente care te scapă de burtă: fulgii de ovăz

Datorită conţinutului ridicat de fibre, fulgii de ovăz sunt extrem de hrănitori şi rămân în stomac până la câteva ore, fapt ce te va face să uiţi de foame. Atenţie, însă, evită variantele îndulcite şi alege-i pe cei simpli. Îi poţi îndulci adaugându-le fructe de pădure sau miere.

Alimente care te scapă de burtă: ceaiul

Ceaiul, în special cel verde, este bogat în antioxidanţi, fiind dovedit faptul că accelerează metabolismul. Sunt recomandate şi benefice până la două căni pe zi de ceai verde natural.

Alimente care te scapă de burtă: nucile

Migdalele şi nucile de tot felul, în general, subţiază talia şi ţin de foame în acelaşi timp. Potrivit specialiştilor, doza zilnică recomandată de migdale este de până la 40 de grame zilnic. Fereşte-te, însă, de cele sărate, pentru că ridică tensiunea arterială.

Alimente care te scapă de burtă: ouăle

Ouăle sunt preferatele nutriţioniştilor când vine vorba de aportul de proteine. Asta pentru că, spun cercetătorii, o zi care începe cu proteine din ou va fi mult mai productivă, în sensul că foamea nu va apărea atât de curând după prima masă.

Ouăle conţin un echilibru perfect de aminoacizi, care va stimula producerea masei musculare. Încearcă să mănânci un ou pe zi, asta dacă nu ai probleme cu colesterolul.

Alimente care te scapă de burtă: uleiul de măsline

Toată lumea are nevoie de un pic de grăsime - aceasta ţine foamea la distanţă. Alege, însă, grăsimi monosaturate precum uleiul de măsline sau uleiul de canula.

Alimente care te scapă de burtă: peştele

Corpul tău arde mai multe calorii digerând proteine decât carbohidraţi sau grăsimi. Dacă ai poftă de carne, optează pentru peşte. De preferat, ton sau somon, care sunt bogaţi în Omega-3.

Alimente care te scapă de burtă: lactatele

Alege întotdeauna lactate cu un conţinut sărac de grăsimi, fie ca e vorba de iaurt, fie de lapte etc. Calciul te ajută să elimini grăsimile şi luptă împotriva depunerii acestora.

Alimente care te scapă de burtă: spanac şi broccoli

Dacă vitaminele şi mineralele pe care le conţin nu te conving, poate că puterile lor de subţiere a taliei te vor face fanul lor. Spanacul şi broccoli au un conţinut ridicat de fibre şi foarte puţine calorii. Ca un mic truc, poţi servi o salată care să conţină aceste legume înainte de masă. Astfel, vei fi satisfacut cu porţii mai mici de mâncare.

Alimente care te scapă de burtă: cereale integrale

Optează întotdeauna pentru cereale integrale 100%, fără alte adaosuri. Acestea sunt bogate în fibre şi ţin foamea la distanţă.

Alimente care te scapă de burtă: avocado

Avocado reprezintă o sursă extraordinară de fibre. În plus, avocado potoleşte foamea. Specialiştii recomandă jumătate de fruct zilnic.