Des întâlnită pe perioada sezonului cald, deshidratarea este periculoasă mai ales pentru copii, vârstnici sau persoanele care suferă de diabet. Astfel, pe lângă apă, este recomandat să incluzi în dieta zilnică şi alimente care hidratează organismul. Iată cele mai bune alimente care te menţin hidratat!

Alimente care te menţin hidratat: Fructele

Pepene - conţine aproximativ 92% apă, astfel că această combinaţie de minerale şi zaharuri naturale este mai hidratantă chiar şi decât apa.

Ananasul - este un fruct-minune, cu multiple beneficii pentru sănătate. Conţine 95% apă.

Grape fruit - pe lângă conţinutul ridicat de apă, grepfrutul roşu este o sursă excelentă de antioxidanţi şi compuşi precum resveratrol, benefic pentru sănătatea inimii.

Alimente care te menţin hidratat: Legumele

Castraveţii - sunt formaţi din 96% apă, fiind o sursă perfectă de hidratare. În plus, conţin calciu, potasiu şi magneziu, precum şi vitamina C.

Teţina - conţine aproximativ 96% apă, iar principalele substanţe active sunt vitaminele A, B şi C, săruri minerale, colină, tirazină, acid glutamic, anhidridă sedanomică şi sedanolidă (compuşi specifici ţelinei).

Ardeii coloraţi - conţin 92% apă şi, în acelaşi timp, sunt o sursă bogată din cei mai buni nutrienti pentru organism, cum ar fi vitamina C, tiamina, vitamina B6, betacaroten si acid folic.