Alimente care iti fura energia. Scoate-le din cosul de cumparaturi
Nivelul de energie creste si scade pe parcursul zilei, pentru ca sunt o serie de factori care influenteaza acest proces. Printre acestia se numara si acele alimente care iti fura energia. Atentie, iti scad si productivitatea!
Cu siguranta ti s-a intamplat sa simti cum, dupa o masa principala ori dupa o gustare, nivelul de energie incepe sa scada si senzatia de moleseala isi face simtita prezenta. Este cazul sa fii mai atent la obiceiurile tale alimentare si sa le elimini de pe lista zilnica pe cele care ocupa postul de „hoti de energie”. Specialistii in nutritie recomanda sa consumi mai rar urmatoarele alimente, deoarece acestea iti afecteaza nivelul de energie al organismului.
Cerealele procesate nu sunt cele mai bune prietene atunci cand vine vorba despre nivelul de energie. O masa bogata in aceste alimente va duce la cresterea nivelului de zahar din sange si al insulinei, dupa care brusc te vei simti mai molesit. Pentru a evita aceasta senzatie, mai ales in zilele in care nu iti permiti sa pierzi nici macar un gram de energie, pune accent pe cerealele integrale. Vei observa diferenta instant.
Iaurtul cu cereale la micul dejun nu e indicat daca ai multa treaba
Poate ca pare gustarea ideala pentru a incepe ziua in forta, insa specialistii in domeniu atrag atentia asupra produselor care au continut ridicat de zahar. Pe moment te vei simti motivata sa iti incepi activitatile, insa aceasta senzatie nu va dura prea mult timp. Din pacate, astfel de alimente care iti fura energia iti dau si dependenta, asa ca nu iti va fi usor sa renunti la ele daca ti-ai facut o rutina din a le consuma in fiecare dimineata.
Alcoolul te relaxeaza mai mult decat ar trebui
Daca un proiect important asteapta sa fie terminat, nu ar trebui sa iti gasesti inspiratia intr-un pahar de vin. Multe persoane care consuma bautura la cina spun ca le relaxeaza si ca le face sa adoarma mai repede. Ca sa te asiguri ca nivelul tau de energie nu are de suferit, consuma apa in paralel, fiindca iti va hidrata organismul si va combate efectul mahmurelii de a doua zi.
Cafeaua, surpriza de pe lista alimentelor care iti fura energia
Consumata cu moderatie, cafeaua are multe beneficii pentru sanatatea organismului. Insa, din pacate, multe persoane depasesc doza recomandata zilnic, iar efectul nu este dubla energie, dimpotriva. Cofeina tinde sa deshidrateze corpul, care va depune un efort suplimentar ca sa elimine reziduurile acumulate.
Bauturile energizante nu sunt ceea ce par
Nu neaga nimeni faptul ca bauturile energizante te agita in anumite momente, insa efectele acestora nu dureaza prea mult timp. Multe dintre aceste produse contin o cantitate ridicata de zahar, peste 10 lingurite pe doza. Dupa cum am mentionat si mai sus, consumul ridicat de zahar iti da pe moment putere, insa dupa aceea vei plati dublu in energie. Te vei simti mai molesita decat erai inainte sa consumi bautura energizanta.
Alimentele prajite si bogate in grasimi pun energia pe fuga
Stim ca sunt delicioase si ca le rezisti cu greu uneori, insa consumul lor iti va ingreuna digestia si te vei simti obosita dupa masa. Mai mult de atat, aceste tipuri de alimente sunt sarace in vitamine, minerale si alte substante esentiale, astfel ca organismul tau nu va avea ce sa isi absoarba de calitate din ele.
Citeste mai multe despre alimente care iti fura energia:
