Alimentele cu un conţinut ridicat de calciu te ajută să ţii apetitul sub control. În plus, contribuie la micşorarea presiunii arteriale, la reglarea nivelului colesterolului şi a nivelului de zahăr din sânge. Iată care sunt acestea!

1. Seminţele de susan

Nu este nevoie să bei lapte pentru a oferi organismului doza necesară zilnică de calciu, căci 50 de grame de susan conţin 351 mg de calciu, mai multe decât are o cană cu lapte, şi anume 291 mg. Consumate zilnic, ca atare sau adăugate în salate, 2 linguri de susan sunt suficiente pentru a-ţi întări sistemul osos.

2. Brânza

Gustoasă şi ideală pentru micul dejun, crema de brânză conţine calciu, zinc, vitamina A, iod şi acid folic. Unul dintre sortimentele care furnizează cea mai mare cantitate de calciu este considerat a fi, potrivit nutriţioniştilor, brânza Cedar.

Află ce alte alimente îţi acoperă necesarul zilnic de calciu AICI