Persoanele care obişnuiesc să alerge până la cinci kilometri pe zi se vor bucura de viaţă mai mulţi ani, arată rezultatale studiilor recente.

Bărbaţii şi femeile trecuţi de prima tinereţe pot adăuga între cinci şi şapte ani vieţii dacă aleargă zilnic.

Mai mult, activitatea fizică oferă beneficii şi în cazul inimii: iubitorii de alergări au un ritm cardiac mai bun şi sunt feriţi de riscurile de a suferi de atac de cord.

Alergatul contribuie şi la creşterea rezistenţei picioarelor şi la amânarea dezvoltării osteoporozei.

Cele mai noi studii în domeniu, efectuate de cercetătorii americani, arată că adulţii care nu au probleme mari de sănătate pot face jogging pentru a se menţine în formă.

În cazul persoanelor cu greutate mai mare, care au probleme cu încheieturile, specialiştii recomandă activităţile fizice uşoare, înainte de a opta pentru alergări.

Riscuri apar şi în cazul celor care practică intens sporturile, printre acestea numărându-se afecţiunile cardiace.

Recomandarea oamenilor de ştiinţă este ca fiecare sesiune de alergare să debuteze cu mişcări uşoare de încălzire, urmate de unele mai dificile.