Somnul deţine un rol cheie în ceea ce priveşte menţinerea greutăţii ideale. De aceea, dacă faci greşeli care pot părea nevinovate, vei ajunge să te îngraşi.

Află ce greşeli din rutina somnului te îngraşă: mănânci dulciuri înainte să te bagi în pat

O bomboană sau câteva pătrăţele de ciocolată înainte de culcare pot să îţi aducă câteva kilograme în plus. Mai exact, dacă ai acest obicei seară de seară, caloriile se adună, iar kilogramele nedorite se depun, fără să îţi dai seama.

Ca să renunţi mai uşor la acest obicei nesănătos, pe timpul zilei mânâncă la fiecare trei ore: mesele principale, la care adaugi două gustări.

Află ce greşeli din rutina somnului te îngraşă: nu ai un program de somn

Mergi la culcare la o oră rezonabilă, dar te trezeşti de mai multe ori pe timpul nopţii? Ei bine, acest lucru poate să îţi afecteze greutatea. Aceste întreruperi nu numai că te vor tenta să dai o tură şi pe la frigider, dar pot favoriza depozitarea grăsimilor.

Acest lucru este în strânsă legătură cu faptul că, din cauza somnului înterupt, poţi resimţi anxietate şi stres, ceea ce la multe femei se traduce printr-o ,,acumulare” de grăsimi.

Ca să scapi de obiceiul trezitului pe timpul nopţii, creează-ţi un dormitor reconfortant. Închide laptopul, calculatorul şi televizorul cu cel puţin 20 de minute înainte să te culci. De asemenea, păstrează o temperatură confortabilă în dormitor, să nu îţi fie nici prea frig, dar nici prea cald.

Află ce greşeli din rutina somnului te îngraşă: dormi puţin în timpul săptămânii

Mai multe studii au arătat că persoanele care nu au un somn regulat asimilează mai multe calorii decât persoanele care obişnuiesc să doarmă după program.

Acest lucru se întâmplă nu numai din cauză că stau treze mai mult, deci şi mănâncă mai mult, ci şi deoarece somnul are o influenţă importantă şi asupra hormonilor care reglează senzaţia de foame.

Aşadar, dacă eşti genul de persoană care abia aşteaptă weekendul ca să doarmă cât mai mult, iar în timpul săptămânii doarme foarte puţin, este total greşit. În acest timp, organismul tău nu face decât să stocheze calorii.