Ştiai că anumite profesii te predispun la o viaţă sedentară şi la un surplus de kilograme? Locul de muncă poate avea un cuvânt important de spus despre starea ta de sănătate, deoarece stresul, activitatea fizică sau lipsa ei şi orele pe care le dormi sau nu îţi înfluentează stilul de viaţă.

Nu degeaba stresul este considerat unul dintre factorii cei mai nocivi responsabili de boala secolului şi anume surplusul de kilograme şi sedentarismul.

Stresul şi alimentaţia

Volumul mare de muncă, relaţia cu colegii de birou pot determina modalitatea în care tu te ajuţi de mâncare să îţi gestionezi emoţiile. În perioadele agitate şi stresante, majoritatea oamenilor au tendinţa ca pe acest fond emoţional să mănânce chiar dacă nu simt senzaţia de foame. Indiferent că este vorba despre un fruct, ceva dulce, ceva sărat, aceste alimente creează o dependenţă la nivel cerebral şi treptat se transformă într-un cerc vicios destul de greu de controlat.

Un alt factor destul de periculos pentru sănătatea ta este statul foarte mult pe scaun la birou. Acesta te poate predispune atât la un surplus de kilograme cât şi la probleme articulare mai ales la nivelul coloanei vertebrale.

Munca continuată acasă poate fi una din cauzele pentru care nu reuşeşti să te odihneşti corespunzător noaptea. După program ai nevoie să te detaşezi şi să te relaxezi în sânul familiei, pentru a putea continua activitatea profesională a doua zi având randament maxim. Iar lipsa somnului favorizează acumularea kilogramelor inestetice şi periculoase pentru sănătatea ta.

Află cum îţi afectează viaţa sexuală orice kilogram în plus AICI

Şofatul şi statul mult în picioare

Mersul cu maşina pe distanţe lungi şi timp îndelungat, atât ziua cât şi noaptea în timp „te va ajuta” să îţi modifici constituţia fizică prin facilitarea acumulării de ţesut adipos, probleme la nivelul coloanei cervicale, inclusiv lombare dar şi la oboseală accentuată.

Pe de cealaltă parte şi statul prelungit în picioare vine la pachet cu aceleaşi riscuri. Mai ales dacă eşti nevoit să faci şi ture de noapte sau să patrulezi constant. În această categorie intră meseriile profesorilor, a poliţiştilor şi chiar a cadrelor medicale.

Nici persoanele care lucrează în turism şi te ghidează în călătorii nu sunt scutiţi de astfel de probleme. Statul mult pe telefon şi stresul ca totul să iasă bine contracronometru îşi va pune încet dar sigur amprenta asupra sănătăţii tale.

Cum să eviţi sedentarismul la muncă

Indiferent de domeniul tău de activitate profită de orice moment pentru a face un pic de mişcare şi pentru a schimba poziţia incomodă în care trebuie să lucrezi.

Încearcă să te organizezi mai bine, să nu sari peste mese şi să îţi stabileşti un program în care să se regăsească şi odihna ta.

O soluţie bună ar fi să îţi iei mâncare de acasă la pachet acolo unde locul de muncă îţi permite pentru ca în felul acesta să eviţi consumul de alimente procesate sau tentaţiile nesănătoase de tipul fast food.

Nu face o obişnuinţă din a-ţi lua de muncă şi acasă. Delimitează pe cât posibil munca de viaţa de familie pentru a nu fi afectate nici una dintre ele.